1年と少し前
主人は椎間板ヘルニアになり
その時の血液検査で糖尿病が見つかったのです
幸い基準値よりは上なんですが
血圧を下げる薬を朝1錠だけで
3か月毎の経過観察ですみました
そうなると日々の食事が大切になる
会社員ではないので3食
責任重大
定着して毎日している事
🥄食事の最初には、必ずサラダから食べる
お昼は酢キャベツ
野菜沢山
🥄ご飯は少な目
子供のお茶碗に多めに
(主人のお茶碗を割ってしまい、息子の子供の頃のお茶碗の登場)
🥄ご飯には玄米を混ぜて
🥄朝食のパンは
1枚
全粒粉入り、効果有るのか?
🥄量増しに蒟蒻
豆腐・厚揚げ・きのこ
🥄納豆・お味噌汁はなるべく食べる
🥄以前は食べていたが
麺類全般・天ぷらは作らない
シチューやグラタンも減らした
人参・じゃが芋の使用頻度を減らした
🥄お菓子は極力我慢
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初めの頃より血糖値とヘモグロビンA1cは順調に減ったんですが
前回中性脂肪が高すぎた
診察前の1週間
夕食はお魚で頑張り
昼のお弁当も工夫して
結果、低くなったがまだ高い中性脂肪
一応良好と言う事で、血圧の薬のみ
次はどの作戦にしようかと、思案中
余談ですが先生チャーミングな女性です
(椎間板ヘルニアだったので、最初私も付き添った)
早口で的確に短時間で分かりやすく説明してくれるんです
私好みの先生
早口で分かってもらえましたか?と先生
お年寄りには、ダメかな
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今日はチートデイ
昨晩ちょっと高めのプリン、美味しかった
朝は、パン屋さんのお菓子パン(久しぶり)
大好きなジャイアントコーンも買って
お昼と夕食何にしようかな
結局私の好きな物ばかりです
私は血糖値も中性脂肪もかなり低い
肝臓の数値は悪くなる私
20代は悪かった主人は、今はすこぶる良い
おじさんとおばさんの通知簿