５２日目
体重、７０．９５Kg（PM11:00）
朝食は、
８枚切の食パン２枚（２５８Kcal）。脂肪０のヨーグルト80Kcal分（１６０g）、
いちご120g（１１６gで、40kcal）。であった。これで378kcalである。
いつもと同じ。
昼食は、おにぎり(198Kcal)とサラダ(128Kcal)の合計326kcal。
夕食は、鶏肉とピーマンのいちめもの(150kcal)、小松菜のおひたし（50kcal)、
雑穀ごはん（260kcal）、豆腐としめじのおろし煮（100Kcal）合計560Kcal
昨日と同じ・・・
実は、妻が緊急入院。
ババが、食事を作ってくれている。
この日は、1264kcal。
さてさて、運動であるが、日中で、1万歩を超えているので、
あえて、夜の散歩は中止した。
51日目。
体重 ７０．８５kg(PM11:00)
いよいよ、60kg台も目の前になってきた。
６０kg台の体重は何年ぶりであろうか？
思い出せないくらい前なのであろう
さて、朝食は、
十穀シリアル50gに牛乳100ccほど、
イチゴ200gで、約266kcal。
やはり朝が少なすぎる。
昼は、サラダパスタ。
外食なので、カロリー表示なし。
だいたい、600Kcalくらいかなっ
でも、少し残した・・・
夜は、鶏肉とピーマンのいちめもの(150kcal)、小松菜のおひたし（50kcal)、
雑穀ごはん（260kcal）、豆腐としめじのおろし煮（100Kcal）合計560Kcal
そのあと、デザートで、いちごを30Kcalほど・・・
今日は、夕食前の血糖値測定。。。
血糖値は、94
正常でした。
散歩は、今日は、サボリでした。
理由・・・妻が明日から入院で、今日は、一緒にいようと思ったので。。。
50日目。
本日の体重 ７１．３５kg(PM11:00)
う～ん～微妙・・・停滞中。
朝食は、
８枚切の食パン２枚（２５８Kcal）。脂肪０のヨーグルト80Kcal分（１６０g）、
いちご120g（１１６gで、40kcal）。であった。これで378kcalである。
いつもと一緒
朝食は、鶏肉と小松菜の炒め物（150kcal）、厚揚げブロッコリーのサラダ(100Kcal)、
雑穀ごはん(160g 274kcal)、豆(74kcal)で、594kcal
夕食は、鮭、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え。ごはん。。。。
ちゃんとはかっていてくれなかったようだ・・・・
しかし、600kcalくらいらしい。
ちゃんとはかってくれよ～～～
今日は、血糖値をはかる日ではないので、お休み。
散歩は・・・日中、結構歩いたので、
今日の夜の散歩は、30分程度。
しかし、日中歩数計を忘れてしまって、
結局、歩数計の数値は、5500歩。
