こんばんは🌇
セルフラブアドバイザー ほのかです💗
part1の続きで
本題のpart2！
今回久しぶりに自己否定をした超繊細な私が
「自己否定」について研究をしてみました！
自分を責めてしまって苦しい…
嫌な現実ばっかり繰り返されてる…
いつも落ち込み過ぎるのをどうにかしたい！
悩んでる方がいたら
少しでも心の支えになれば嬉しいです☺️
目次
現実ずっと上手くいかない正体
自己否定の辞め方
欠乏感からの行動を防ぐには？
繊細な女の子のための過ごし方
お伝えしていきまーす！
現実がずっと上手くいかない正体
現実がうまくいかない…
そんなあなたは恐らく
現実がうまくいかない事を望んでいます！
こうだから今上手くいってないんだ…
私なんて愛されて無いんだ…
すぐ落ち込むからダメなんだ…
なんて
☑️自分を否定をしてるか
☑️「無い」ばかり意識がフォーカス
☑️「〜だから上手くいってない」設定を沢山作ってしまってる
引き寄せの法則では
自分が感じてることや思考が現実化するので
例えば、「自分はダメな人間だ」って決めると
だめな人間なんだって思う様な現実が来てしまう。
なので
自分の現実は自分が創っているのです
自己否定の辞め方
自分を責める癖をやめたい！って
思ってる方が多いと思います。
そこで陥りやすいのが
「自分を責めてはいけない！」
「あーまた責めちゃった！褒めないと」って
思うこと。
責めることを罰している事なんです⁉️
え！？どうゆう事？って思うじゃないですか
つまり
いまの自分を受け入れない事には
自己否定はずっと無くならないからです
完璧を目指してませんか？
完璧を目指すと、また足りないところを探しては
自己否定を繰り返してしまいます。
人は誰しも良いも悪いも
思考のクセや性質はそれぞれ持っています。
すぐ落ち込んでしまう、感受性豊かなのが
あなたでしょう？
今のあなたでOK
今のあなたで幸せになっていい
今のあなたで理想の恋愛を叶えて良い
今のあなたでお金持ちになって良い
今のあなたで大丈夫だよって
自分で認めて許してあげる事が
安心できる柔らかい軽やかなエネルギーに変わり、それが拡大して全部がうまく行きはじめるんですね
欠乏感からの行動を防ぐためには？
そもそも欠乏感って…？
なにかが足りないと感じる心理
いまの自分ではダメだから
外側から認められたい・満たされたいって言う
心理が働き、満たすための行動をする。
例えば
・いまの自分じゃ好かれない→
もっと良い子にならなきゃ！優秀にならなきゃ！
・いま上手くいってないから彼氏が欲しい
（彼氏がいたら幸せになるって信じてる）
→アプリ始めてみるけど、彼氏という存在さえ
欲しいという考えだから上手くいかない。
・いまの自分では能力ない→
周りから褒められたいから頑張ろうとする
自分で自分を認められてないから
外側から安心を求めて
これを繰り返すから
永遠に心が満たされないんですよね。
欠乏感の行動防ぐには
自分で自分を認めることが大切！！
・１日1回でも良いから自分を褒めること
・メモやスマホに今日出来た事を10個書く
・自分のいい所を思いつくままに書く
・通勤中や1人の時に声に出すのもオススメ
繊細な女の子のための過ごし方
🌀感情の波が激しい
🌀自分をコントロールするのが難しい
🌀周りの目を気にし過ぎて心が疲れてしまう
🌀自己否定が止まらない
長年悩んでいて○にたいって思っていた私が
笑顔が増えて人生が20倍楽しくなった
過ごし方を今回お伝えします☺️💗
1.自分のトリセツを作る♡
私はどんな特性があるかな？って
自分のことを知るのが第一歩🩰
性格（長所短所）
好きな物、嫌いな物など書いてみて♡
書き終わったものを見ると
悪い所ばかり見ていた自分がいたんだなって
ハッと気がつくと思います。
「私って可愛いな♡」って少し思えてくると
思います☺️
もし出てこなくても大丈夫。
眠っている沢山の魅力を発見できるから✨🫶🏻
2.どういう時に気分が上がるのか？下がるのか？
自分は何をしている時に気分が上がる？
こういう時はひたすら自分を観察♡
いま気分が良い！→いま何をやって気分いいんだろう？って振り返ってみる事♡
3. OKワークをする
出来ない私もオッケー！
落ち込んでる私もオッケー！
イライラしてる私もオッケー！
自分責めちゃった日もあってオッケー！
生きてるだけでオッケー！
究極はこれです。笑
自分に禁止している事を解禁しよう
禁止している事は
自分の大切にしている価値観でもあるけど
この世界はなにを感じてても許される🌏
感情を抑え込んでるのは
自分を制限すると、まーた苦しくなるから
感情を出す事が本当に大切！
4. 心が安心する「おまもり言葉」を用意♡
不安定になりやすい私たちは
おまもりになる言葉が効果的💊🫶🏻
（これはインスタでもお守りの言葉シェアしてるよ♡）
不安やネガティヴな気持ちになったとき
いつでも思い出せるように
ホーム画面やフォルダ📁を作ってたよ♡
愛読書に付箋を貼って、そこだけページを開くようにするのもオススメ♡
5. 言葉で伝える♡
脳は発した言葉を事実として認識する力があり、
毎日続けていると
潜在意識がその言葉を現実だと認識をして
実際に夢や理想が叶ったりするんです
例えば
「私は可愛い」
「存在しているだけで価値がある」
「落ち込みやすい私でも溺愛されていい」
なんでも自分の心がウキッとしたり
安心する様な言葉をじぶんに掛けてみましょう♡
最後に
長い文章になりましたが
ここまで読んで下さりありがとうございました🩰
つい苦しくなった時に
どうやったら自分の笑顔を増やせるかな？
ご機嫌に過ごせる方法はなにかな？
自分ファーストで考えられると
落ち込んでもすぐ戻れる自分に変われます
私自身、マインド発信をしていても
心がブレたり落ち込む日はよくあります。
でもそれで良い思っていて、
その出来事や個性を活かして
SNSを通じて、皆さんの心が安心出来たり
自分を好きになれる発信が出来ると思っています。
自分磨きして理想を叶えよう♡
Instagram（自分磨きマインド中心）
スレッズ（生活＆マインド）
沢山シェアしてるので
ぜひフォローして
あなたの毎日が豊かになれる、ふわっと華やかなマインドで理想を叶えられる♡
お手伝いが出来たらうれしいです🩰✨
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セルフアドバイザー ほのか♡