昨日のメニューは
あまり時間が取れず 
前屈ストレッチ １～２分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ ２～３分
チューブ・トレ（中殿筋） ２００回
ブルワーカー
昨日、残像トレーニングの
オリジナル画像をアップしましたが 
今日はネットからいろいろ
残像トレーニング用の画像を
拾ってきました 
残像トレーニングは
右脳開発、 
とくに
速読用の教材としても
よく用いられます 
画像の中心部を
３０秒ほど見つめ
目を閉じると
瞼（まぶた）の裏に
補色の画像が
浮かび上がります
では、試してみてください
楽しんでいただけましたか？ 
では、また、、、
昨日は空手の道場稽古
形（型）「二十四（ニーセーシー）」を
７月の試合の本番をイメージして
何度も本気で繰り返した
帰宅直後
股関節が相当痛い 
今朝、まだ痛いな 
もう本気で稽古できない体に
なったのかな、、、
この画像は以前 
最近更新していない私のもう一つの４コマ漫画ブログ
「セラピーキッド・ベスちゃん」（http://ameblo.jp/therapy-bess/）
の中で
アップしたオリジナル画像です 
当時、右脳開発が注目を浴びていた頃？ 
だったと思いますが 
いろんな教材も出ていました 
最近忘れていたな～と思い出し 
もう一回やってみようかなと、、、
やり方は簡単で
上の画像の中心を３０秒ほど見つめ
目を閉じます
すると瞼（まぶた）の中に
画像が浮かび上がります
楽しいですよ 
ではまた、、、
昨日のメニューは
前屈ストレッチ ３～４分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ ５～６分
チューブ・トレ（中殿筋） ２００回
ブルワーカー
今日はスマホで撮った写真を
パソコンに取り込もうとしたら
できない！
PCアイコンをクリックして
スマホのアイコンをクリックして
「このフォルダーは空です」 
そんなばかなと思ったが 
ダウンロードアプリもあるらしいが 
デジカメ写真のように簡単には
取りこめないということらしい
契約会社に電話したら
有料サポートに入っていただくか 
自分でネットで調べろと 
困ったな、、、
そんな時、たまたま
出入りの業者の方が見えたので
聞いてみた 
スマホのGメールで下書き記事を作り
そこに写真を添付し下書き保存すれば
パソコンで
スマホのアカウントでGメールにログインすれば
下書き保存の写真が見れるので
それを取り込めると、、、
良いこと聞いた 
でも少し疲れた 
眼精疲労かな 
今日はここまで
ではまた、、、
昨日のメニューはリハビリ・トレ
前屈ストレッチ ３～４分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ ５～６分
チューブトレ（中殿筋）
ブルワーカー
腹筋（クランチ） １００回×２セット
プールエクササイズ ４０分
最近、アニサキスによる食中毒が
メディアなどで良く取り上げられています 
アニサキスは
海産動物に寄生する寄生虫です
私は時々
スーパーの生サバのパックの中に
アニサキスを
発見することがあります
厚生労働省がホームページの中で
注意喚起しているので
抜粋してみます
◆アニサキス幼虫は、長さ２～３cm、幅は0.5～１mmくらいで、
白色の少し太い糸のように見えます。
アニサキス幼虫はサバ、イワシ、カツオ、サケ、イカ、サンマ、アジ
などの魚介類に寄生します
◆魚介類の内臓に寄生しているアニサキス幼虫は
魚介類が死亡すると、
内臓から筋肉に移動することが知られています
◆アニサキス幼虫が寄生している生鮮魚介類を
生（不十分な冷凍又は加熱のものを含みます）で食べることで
アニサキス幼虫が胃壁や腸壁に刺入して
食中毒（アニサキス症）を引き起こします
◆ 急性胃アニサキス症
食後数時間後から十数時間後に、みぞおちの激しい痛み、悪心、嘔吐を生じる
◆ 急性腸アニサキス症
食後十数時間後から数日後に、激しい下腹部痛、腹膜炎症状を生じる
※多くが急性胃アニサキス症です
◆魚を購入する際は、新鮮な魚を選ぶ
また、丸ごと１匹で購入した際は、速やかに内臓を取り除く
◆内臓を生で食べない
◆目視で確認して、アニサキス幼虫を除去する
◆一般的な料理で使う程度の食酢での処理、
塩漬け、醤油やわさびを付けても
アニサキス幼虫は死滅しない
◆加熱する(60℃では１分、70℃以上で瞬時に死滅します）
◆冷凍する (-20℃で24時間以上冷凍すると感染性が失われます）
-20℃冷凍は一般家庭では無理ですね
上記以外の魚では
スルメイカ、アオリイカ（ミズイカ）、ヨコワ、サワラ、
タラ、サーモン、ホッケ
などにも寄生していると言われています
今日の朝のテレビでは
この他に
よく噛んでアニサキスを殺す？ 
とか
包丁で身を切り刻むとか
というニュアンスのことを言っていましたが
やはり家庭では
加熱が無難かも、、、
でも
サバ寿司うまいんだよね～ 
ではまた、、、
昨日は空手の道場稽古
組手を意識した単独稽古
対人稽古
型（形）
今日は母の日ですね 
昨日、私の髄膜脳炎の話を書きましたが
私が意識不明で入院した時
母と弟が病院に呼ばれたそうです
「龍ちゃん、死んだらあかんよ！死んだらあかんよ！」
母が大声で叫んだそうですが
私には聞こえませんでした 
２か月後に退院し職場に復帰しましたが
実は後遺症がありました
両足指（３指と４指）の麻痺（歩きづらい）
複視（二重に見える）
退院から２か月し
実家の母のところへ帰郷しました
３日程滞在し東京へ戻りました
その１週間後
母は亡くなりました
死因は心筋梗塞
入浴中でした
１２月ですから冬です 
冬にお風呂で亡くなる人は、
夏場のなんと
10倍にも達するそうです
温度別の死亡者数を見ると、
お湯の温度が43℃の時の
死亡者が圧倒的に多いとのこと
43度というちょっと熱い温度は、
血圧と心拍数が急上昇することで
心臓に負担をかけ、そして
赤血球や血小板がくっつきやすくなり、
固まって血栓になりやすくなり、
心筋梗塞や脳梗塞の大きな原因となるそうです
虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症）の
冠危険因子を列挙してみます
・加齢と性差、家族歴
男性は４５歳から、女性は５５歳から
死亡率・発症率が上昇
若年者発症は家族歴も危険因子
・喫煙習慣
・高血圧
・糖尿病
・高脂血症（脂質異常症）
・肥満
・ストレス
・メタボ
・慢性腎臓病
発症しやすい時として
・熱いお風呂
・寝ているとき（いびき、睡眠時無呼吸症候群）
・午前中（血圧・心拍数上昇、血液が固まりやすい）
・冬
心筋梗塞の前兆として
・胸の痛み
・呼吸困難
・吐き気・嘔吐
・左手小指の痛み
・肩や背中の痛み
・冷や汗
症状がみられた時点で
AEDの確保をすることも
大切だと思います
予防法は動脈硬化を予防する
・食品（抗酸化食品、食物繊維）
・オメガ３脂肪酸の多い食事
（青魚、えごま油、シソ油、亜麻仁油、くるみ、緑黄色野菜、豆類など
の食品）を積極的にとる。
・EPAを含む青魚を食べる
・塩分の取りすぎに気をつける
・肥満の解消
・ストレスを解消する
・規則正しい睡眠で休息をとる
・ 運動
・血糖値コントロール
・お酒（アルコール）の飲みすぎに気をつける
・タバコを控える
・体重・血圧を測り、自己管理に心がける
・定期的な検査
（血圧、総コレステロール、中性脂肪、HDLコレステロール）
などなど、
母の死後、私の後遺症は
日々改善し
１か月後に
すべて消失しました
不思議なこともあるものです 
母に感謝しています 
ではまた、、、
