昨日のメニューは
前屈ストレッチ 2～3分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ 10分
横腹ストレッチ（左側） １００回×２セット
に加えて、
チューブトレーニング（大殿筋、中殿筋） 左右各50回
バランスボード・スクワット １０×2セット
バランスボード・スクワットはその名の通り
バランスボードの上に乗ってスクワット
両人差し指を軽く壁に触れる（安全のため）
単なる筋トレではなくバランス感覚を高めるのが狙い
ゆっくり行う
フィットネスジムではバランスボールの上に乗って
立っているすごい人を時折見かけますが
今度チャレンジしてみようかな、、、
では、、、、
今日のメニューは
腹筋（クランチ）200回
首ストレッチ 数種
プールエクササイズ 65分
今日は忙しく、でも、
なんとかこれだけの時間を
捻出した
犠牲にした時間は
洗濯（独身のため）の時間
部屋の片づけの時間
ビラ撒きの時間
読書・DVD（勉強）の時間
光熱費払い込み（コンビニ）の時間
などなど、、、
1日は24時間、1年は365日
齢を取ると月日の流れが早い
でも、、、あっという間に、
年は取りたくないよね、、
昨日は
前屈ストレッチ 3分
股関節廻りのストレッチ 数種
開脚ストレッチ 10分
横腹ストレッチ （左側のみ）１００×２セット
時間の都合でこの日はこれだけ。
横腹ストレッチは以前通っていたワールドウィング
（初動負荷トレーニング）で学んだものを
今も続けている。
腰痛が緩和します。
今日はいいか～、なんて
さぼりたくなる日もありますが、
年を取ったからこそ続けなくちゃね
では、、、
昨日は、
前屈ストレッチ 3～4分
股関節廻りストレッチ 数種
開脚ストレッチ 10分
首ストレッチ 数種
腹筋（クランチ）200回
プールエクササイズ 65分
体のあちこちに後遺症を抱えている自分には
トレーニングというよりリハビリ
ここのところ毎日ストレッチをすることで
可動域が上がってきた
週3回位では現状維持を越えられない
体の硬い自分にはストレッチは拷問に近い、、、
でも、あきらめたら、
そこで試合終了だから
がんばるよ！
日々のトレーニング記録や健康情報などを書いていきます。
