ちょっとぐったり

最近夜はちょっと寒いです。

風引かないようにしなきゃ

季節の変わり目は要注意です

最近本当に金欠で、今まではお昼ご飯はコンビニで調達してましたが、

コンビニって何であんなに高いのか

サラダ1個で¥300～¥400くらいするし

レンチンの野菜スープなんて、1個¥400

中身そんなに入ってないのに↓↓

それでもヘルシー食材を求めてたので買ってたけど、さすがに最近お財布までダイエット状態なので、

お昼はお弁当を持っていく事にしました

お財布にも優しいし、何より自炊した方がヘルシーな事に今頃気づいた（笑）

コンビニ食は添加物たっぷりだし

って事で今日の食事☆

朝)
ブラックコーヒー
ふすまぱん1個

昼)

玄米おにぎり
もやしとか舞茸とかほうれん草炒めたやつ（笑）
鶏のささみ
ブロッコリー
ゆで卵

夜)
タジン鍋(キャベツ、もやし、牛のもも肉脂なし)
ウイスキー1杯
ふすまぱん1個

+【ダイエットティー】

だから今日はかなりヘルシー

いつもこうだといいのに

今日は早番なのに、早起きして頑張ってお弁当作ったからメチャ眠い

踏み台昇降は15分しか出来ませんでした(>_<)

なので、【飲むだけで脂肪燃焼！】 も＋で

疲れ過ぎて明日は頑張ります

⇒体重52.7

⇒体脂肪26.7

休み

今日は仕事が休み

でも朝から病院に行かなきゃいけなくて、休みなのに早起き

かなり眠いです(｡-_-｡)

今日は朝からあまり体調が良くなくて、眠いのもあったけどかなり無気力でした

眠気が夕方まで続いて、途中で昼寝しましたがあまり寝れず

疲れてるのかも

今日の食事☆

朝)
病院終わりに、近くの元町珈琲でコーヒーのみ。

昼)
あまりに眠かった為、昼寝後4時くらいにふすまぱん1個と、昨日買ったローソンのさつまいもブラン(^ ^)

さつまいもブランは、かなり甘かったし、結構糖質高め

19gくらいだったかな⁇

私はさつまいもがあまり好きじゃないので、リピートはないなぁたぶん（笑）

夜)
かつおの刺身
イカを炒めたやつ(味付けなし)
豆腐
ふすまぱん
LAWSONはちみつヨーグルトクリームブラン

夜食べ過ぎた↓

昼ほとんど食べてないからと思ってたら、やっぱり食べ過ぎました

でも踏み台昇降やったので、一応カロリーはギリギリセーフですが(>_<)

休みの日はふだんよりたべちゃいますね

何か食べる事を忘れる方法はないかな（笑）

何か趣味を見つけようかな

体重⇒52.8

体脂肪⇒26.7

効果が出てきたかなー
↓

【ダイエットティー】

【飲むだけで脂肪燃焼！】

寒い

今日はまだ9月なのに、めちゃ寒かった

最近朝方は寒いから、そろそろ布団出さなきゃ

今日の食事☆

朝)
ふすまパン2つ

昼)
ファミマのサンドイッチ
ファミマの揚げ豆腐

間)
ベビーチーズ4つ

夜)
ローソンのふすまパン(ブランパン)

今日は仕事で街を歩く機会があったから、ちょっと寄り道してLAWSONへ

うちの近くにLAWSONないから、ラッキー

ふすまパンGETしました

夜食べたのはノーマルのふすまパンで、中身はなし。

ふつうのロールパンみたいな味でした

他にもはちみつヨーグルトクリームブラン

胡麻さつまいもブラン

をGET

ヨーグルトの方は何回か食べた事あるけど、さつまいもの方は何回ローソンに行っても置いてなかったの

で、初購入

まだ食べてないけど、食べたらまたUPします

今日は街を歩いた為かなり運動した

しかも雨降ってたから、ふだんは駅まで自転車だけど今日は歩きました

しかも仕事から帰ってから踏み台昇降40分

今日は帰りの電車でうたた寝する程疲れてたので、40分が限界でした(>_<)

トータル20000歩くらい。かなりカロリー消費しました

もちろん、

【ダイエットティー】

【飲むだけで脂肪燃焼！】

も続けています（どっちもかなり飲みやすいです）

この調子でダイエット頑張ります(^ ^)

体重⇒52.9

体脂肪⇒26.8