今日は寝る前にしっかりUP
体重⇒53.2
体脂肪⇒27.1
今日の食事☆
朝)ブラックコーヒー
昼)
ふすまパン1個
コンビニの煮物
夜)
焼きなす
生姜焼き1枚
ふすまパン2つ
うずらの缶詰
鯖の水煮缶
今日は早番の為、自宅で食事
写真はありません
早番だと家で食べなきゃいけないから、カロリー計算が難しい
最近糖質計算するのに少し疲れてきました↓
スーパーやコンビニってカロリーは書いてあるのに、炭水化物の表示がないのが多い
だからいちいち調べるのが大変です(>_<)
なので、スーパー糖質制限からスタンダードに移行しようと思います
スーパーやりだすとストイックになり過ぎてストレスたまる（笑）
スタンダード＋カロリー制限で頑張ります(^ ^)
あと運動＋サプリも
↓
昨日寝る前に、ブログUPしてから寝ようと思ってベッドに寝ながら携帯触ってたら、
気づいたら朝でした（笑）
なので朝UP
昨日もしっかりダイエット継続できました
私の仕事はシフト制なので、遅番の時は職場で夕食を食べるようにしてるのですが、
昨日は忙しくて夕食を予定通り食べれず
少し食べましたが、急ぎ食いみたいになっちゃいました
基本遅番の時は昼にカロリーを摂取しようと思ってますが、昨日は珍しく弁当持参
夕食も計算に入れてカロリー計算したら、500kcalくらいしかなかった(>_<)
ヤバイヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
しかも踏み台昇降もやっちゃったから、余計に消費カロリーUP
昨日は予定外に帰りが遅くなってしまったので、
運動は辞めようと思ったけどやらなきゃ気が済まないというか…。
やらずにはいられなかった（笑）
でも筋肉つける為にも必要だから、続けます
ちなみに、昨日の食事
朝)
ブラックコーヒー
昼)
夜)
写真ではパン2つだけど、1個しか食べれませんでした
体重⇒53.0
体脂肪⇒27.0
一応、飲み続けてます
↓
最近ダイエットの事を考え過ぎて、精神的に少しぐったりしてきました（笑）
この所ずっと糖質制限をしていましたが、仕事をしていると正直継続が困難なんです
付き合いで食べに行ったり、何よりも昼食で食べる物がない
ランチと言えば、ライスorパンとかパスタとかハンバーガーばかりだったので、
コンビニで済ませようにもサラダやおでん、お酒のつまみ系、ゆで卵などを調達してましたが、
コンビニは高いので1回の食費が軽く¥1000くらいいってしまいます
糖質制限してる人は何を食べてるんだろう⁇（笑）
って事でかなり悩んだ末、糖質制限をちょっと控えてみて、
お昼は摂り過ぎない程度にコンビニのサンドイッチくらいならOKにしようかと思います
そしてやっぱりダイエットと言えば運動ですねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
私は仕事がら夕食が夜10時半頃になってしまうので、夕食は職場で済ませ、
帰ってから踏み台昇降始めようと思います
以前も踏み台昇降でダイエットし、たくさん食べても太りにくくなったし、
体重も減ったので、私には運動＋食事制限が合ってるのかも
まずはやってみて、なるべく毎日の変化をUPしていこうと思います
あと、こんなサプリも発見したので、
↓
と合わせて使ってみようかなと思います
体重⇒53.2
体脂肪⇒27.0
ちなみに、今日は誕生日です
偶然にもこのブログを見た方、祝ってください
