食べ過ぎても大丈夫、次の日で挽回

私のダイエット法は、「絶対に無理しない」ダイエットです。
実は以前、無理なダイエットがきっかけで体を壊してしまい、肌もボロボロ、精神的にもボロボロで、これではいけないと思い、それからはもっとゆったりと、自分のペースでやろうと思えるようになりました。

時には食べ過ぎてしまうこともありますよね。
飲み会や友だちと集まったとき、生理前で食欲がいつも以上にあるときなど、どうしても食べ過ぎてしまいます。

でも、そんなときは気にしないで、「明日挽回すればいい」と思うことにしています。
実際、食べ過ぎた次の日に、朝食をヨーグルトだけにし、昼もちょっと軽目にすれべ、そんなに問題ではありません。

一番よくないのが、食べ過ぎた、と落ち込んで、次の日に過度な絶食をして、その反動でまた過食してしまう、という流れ。
一度や二度、食べ過ぎたからといって、すぐに太るということはあまりありません。 時にはたくさん食べて、友人たちとの食事を楽しみましょう。 そうしたことが、長続きするダイエットの秘訣です。

痩せることをテーマにしたみんなの声

筋トレを続けてダイエットをしよう

最近太ったみたいです。おやつの食べ過ぎか、ビールの飲み過ぎのせいか、運動不足のせいか、それともそれら全てが原因なのか、とにかく、全身に贅肉が付いてしまいました。

これでも昔は、運動部に所属してただけ合って引き締まった身体をしていたんですが。

ぼっこりと出たお腹を見るのは自分でも辛いです。これは何とかしないと女性にももてないと思い、筋トレを決意。

まずは、お腹を何とかしなければならないので、腹筋に挑戦。しかし、きつい。

昔は、百回ぐらいやっても余裕だったのですが、今は百回なんて不可能でした。

百回どころか三十回が限界。相当身体がなまっています。

これはもっと危機感を持った方が良いかもしれません。

これから、毎日、筋トレをし続けます。筋トレは、毎日持続して行うことが大事。

一日休むとその分を取り戻すのに三日かかると言われていますから、とにかく毎日行うこと重要です。

無理なく毎日続けられるように、二十回ずつ、腹筋と腕立てとスクワットをやろうと思います。さて、いつまで続くでしょうか。

運動してダイエットする事に興味のある方に

私の人生は常にダイエットをしているような感じですので、効果のあったものとそうでないものとが段々とわかるようになってきました。運動してダイエットする事に興味のある方には、私が一番痩せる事ができたと思う方法なのですが、毎日ノルマを決めて、ジムのランニングマシーンを使って最初の３０分はできるだけ自分の最高と思うような速度で頑張って走っていただき、その後には、少しゆっくりにしていただき、少し早めくらいの速度で早歩きしていただき、一時間ほど歩いていただくと良いと思います。無理してずっと走ってしまうと、ふくらはぎだけが発達してしまって綺麗に痩せられないので、少し走っていただいてから、長めに歩くという事をしていただくと効率よく脂肪を燃焼できたような気がします。食事に関しては好きなものを基本的には食べていましたが、お腹がすいている時には良いのですが、あまりお腹がすいていないという時には、極力ご飯を食べないようにしました。自分なりの方法ですので、合う、合わないはあると思いますがぜひ試してみて下さい。