睡眠の質を上げるアミノ酸
［グリシン］
グリシンは体内でも作られる
非必須アミノ酸です。
また、神経伝達物質の一つとしても働き、
運動や感覚、呼吸といった身体機能にも
関わっています。
実は、2000年代に入るまで
グリシンが睡眠の質を高めることは
知られていませんでした。
研究によると、グリシンは
睡眠中のリズムを整えて
深い眠りをもたらし
目覚めをスッキリさせる効果がある
ことがわかりました。
さらなる研究で、日中の眠気が改善し
作業効率が上がったというのです。
コレだけでも
グリシンとらねば！と思ってしまいますが、
さらに最近の研究では
肌質の向上にも効果があると報告されました。
敏感肌改善効果
皮膚バリア機能の向上
が認められたのです。
確かに、皮膚のタンパク質である
コラーゲンを構成するアミノ酸の
約3分の1はグリシンですから、
肌質向上の作用も肯けます。
グリシンは、エビやホタテなどの魚介類に
多く含まれています。
睡眠と肌の質の向上に効果がある
グリシン・・・
ちょっと気になるアミノ酸です。
では、また。
明日を人生で最高の１日にしていきましょう。
Peace.