7/29に健康について書きました。
この三原則の中でも
常々、生活している中で
睡眠の大切さを痛感しているわけですが、
気にかけているからかどうか知りませんが
このところ
「睡眠負債 Sleep Debt」という
言葉を目にするようになった気がします。
睡眠の負債が溜まっていくなんて
ゾッとしてしまいますが、
しかしこの睡眠時間が少ない弊害というのは
まんざら的の外れた話でもないようです。
実際、１日６時間以下の睡眠で
問題なく過ごせる人は滅多にいないと言われています。
７時間睡眠が最強だと思える理由
その１
睡眠時間が６時間以下の人は
糖尿病や心臓病の発症率が高い。
その２
2002年、米国で110万人を対象にした
調査では６年後の死亡率が
最も低かったのは
６時間半から７時間半眠っていた人たち。
それ以下でもそれ以上でも
死亡率は高くなっていたらしい。
その３
睡眠不足によって
新陳代謝、集中力の低下が起こりやすい。
つまり太りやすい、事故しやすい
ストレスが溜まりやすい。
ざっと調べたこれらの統計などを
鑑みると、やはり
７時間がベストかと思えます。
少なくとも、健康を維持するためにも
６時間以上は寝て、
睡眠負債を減らしていきたいと
思っています。
実は６時間以下の日が多いので反省してます・・・。
確かに集中力不足など、感じています。
では、また。
明日を人生で最高の１日にしていきましょう。
Peace.