7/29に健康について書きました。
この三原則の中でも
常々、生活している中で
睡眠の大切さを痛感しているわけですが、
気にかけているからかどうか知りませんが
このところ
「睡眠負債 Sleep Debt」という
言葉を目にするようになった気がします。
睡眠の負債が溜まっていくなんて
ゾッとしてしまいますが、
しかしこの睡眠時間が少ない弊害というのは
まんざら的の外れた話でもないようです。
実際、1日6時間以下の睡眠で
問題なく過ごせる人は滅多にいないと言われています。
7時間睡眠が最強だと思える理由
その1
睡眠時間が6時間以下の人は
糖尿病や心臓病の発症率が高い。
その2
2002年、米国で110万人を対象にした
調査では6年後の死亡率が
最も低かったのは
6時間半から7時間半眠っていた人たち。
それ以下でもそれ以上でも
死亡率は高くなっていたらしい。
その3
睡眠不足によって
新陳代謝、集中力の低下が起こりやすい。
つまり太りやすい、事故しやすい
ストレスが溜まりやすい。
ざっと調べたこれらの統計などを
鑑みると、やはり
7時間がベストかと思えます。
少なくとも、健康を維持するためにも
6時間以上は寝て、
睡眠負債を減らしていきたいと
思っています。
実は6時間以下の日が多いので反省してます・・・。
確かに集中力不足など、感じています。
では、また。
明日を人生で最高の1日にしていきましょう。
Peace.