先日、１日中だるかった日がありました。
起きていても、だるくて
座ったまま寝てしまったりして。
そんな日は、仕事も進みが悪いし、
本も読めず、だらだら過ごしてしまう
残念な日になってしまいがちです。
いわゆる一つの倦怠感。
年齢を重ねてくると
代謝は下がるし、筋肉は落ちるし、
脂肪はつきやすくなるし、
無理も効かなくなってきます。
この倦怠感は、
動いて疲れたのではなく、
動いてないから、疲れていたのです。
（睡眠不足もあったけどね・・・）
ここで動かないと、
どんどん動けない体になってしまうので、
とにかく体を動かしましょう。
最近は、そういうとき、
散歩や筋トレをゆるく行うようにしています。
倦怠感のある時に頑張りすぎるのは危険です。
その点、ゴムチューブでのトレーニングは
強度を調整できるし、軽いし嵩張らないし、
関節への負荷が少ないので
気軽な、ゆるい筋トレにオススメです。
動いていれば、カラダは軽くなってきます。
少しずつでも筋力、体力がついてくるので
同じ動作が楽に感じられるのです。
なるべく、階段を使う。
いつもより長めに散歩する。
スクワットを毎日する。
何か軽い筋トレを始める。
バランスボールに座る。
・・・
このくらいを意識して動くだけで
ずいぶん楽になってくるはずです。
『筋肉は、使わなければ、なくなります』
でもその代わり、
使えば復活してきます！
倦怠感とおさらばするために、
体を動かして、肉体を疲労させてみましょう。
お互いに。
ではまた。
明日は、テキパキ体を動かす１日に。
Peace.