「疲れを管理しよう」という記事を5/9に書きました。
疲れを管理するとはどういうことなのか、
簡単に説明しましたが、ではどうしていけば良いのか
もう少し掘り下げて考えてみましょう。
疲れのマネジメントとは、
自分自身の生活や考え方を改善し、
現在のストレスに対応していく
1.【疲れの自助的マネジメント】と
自分を取り巻く環境を改善していく
2.【疲れの環境マネジメント】
そして自分の周りの人間関係や立場を改善していく
3.【疲れの人間関係マネジメント】
の３つに分かれます。
たとえば自助的マネジメントなら
1.睡眠
（質、時間、寝具、環境工夫）
2.食／水
（栄養、回数、サイクル、エネルギー、質）
3.生活習慣
（規則性、習慣づけ、癖、サイクル）
4.運動
（普段、筋トレ、有酸素、ジム、プール、趣味）
5.考え方
（ポジティブ、視野、余裕、信念、方向性）
環境マネジメントなら
1.生活の場所を整える
（引っ越し、職場）
2.リラックスできる環境にする
（部屋、家、近隣、職場、通勤通学）
3.身に付けるものを味方につける
（念珠、アクセサリー、パワーストーン、お守り、財布、香り）
人間関係マネジメントなら
1.職場を変える
（仕事場、職業、勉強）
2.立場を変える
（役職、経営者、フリーランス、ボランティア）
3.周りの人たちにインスピレーションを与える
（発信、生き方、姿勢）
4.感謝して応対する
（自利利他）
この辺りの解説は
また日を改めて、していく予定ですが、
これらを管理し、
コントロールできれば、
「疲れ」を最小限にすることができ
ハイパフォーマンスの持続が可能となってくるのです。
もっとも、これらを完璧にこなすことは
相当な難しさもあるわけですが・・・。
