また休校ーー。そして、基本に戻る

頑張って乗り越える

終わるまで耐える

というには辛すぎる


頭でわかっていても

心がついていかなくなる


ただ、淡々と過ごしたい

それも叶わない


情報過多は

不安が増して

落ち込んでしまう


新しいことをしようとするにも

気力が湧かない






かれこれ3ヶ月超…


大事なことはもう聞いている


・三密を控える

・不要な外出は控える

・手洗いの徹底


今の私にできることはこのくらい






だから、まず基本に帰る 

できることをやる


自分の精神状態を保つことが

今は一番の課題


家族とこんなに濃密な時間を過ごすのは

もう無いんじゃないかって思う


家族といながら

自分のパーソナルスペースや 

自分と人との適度なコミュニケーションの取り方を

見つける時間にあてよう


必ず終わる

この不安は必ず終わる

だから、終わりがくる時まで
不安との付き合い方を
いくつも工夫するんだ

情報を集めること
手洗いや除菌に務めること
生活習慣の見直し
家での過ごし方
気持ちの整理の仕方

自分が大切にしたいことを
考えて行動してみる

それを味わって
自分のものにできたら
いつでも安心に戻れる





自分の過去を振り返ってみると
母の病気に支配されていたときは
いつまで続くかわからない
暗いトンネルの中にいるようだった

まるでそれが永遠と続くような
終わりの見えない不安で
押し潰されそうな
ギリギリの精神状態だった

だけど、母の死によって
それは終わった

渦中にいると見えないけど
その中にも喜怒哀楽があり
愛情があったことがわかった




終わりが見えないのは
不安なこと

でも、今は違う
この不安は必ず終わる
 



今までの自分の経験(快、不快な気持ちの体験)
これからの自分の予測(不安)
今の自分や周りの状態(事実)
これを分けてみる、もしくは体験に重ねてみると
心の中を不安で支配されずに済むかもしれない

今まで自分が色々な体験をして
ここまで生きてきた
自分を守ってきた

そんな私は、これから先も
その時々できる最善を選んで
自分を守ることができる