朝Optimum Nutrition Protein P30g分
バナナ一本
トレーニング後Optimum Nutrition Protein 24g分
雑穀米おにぎり 100g
昼
お浸し
めかぶ納豆＋しらす&みょうが
鶏胸肉のシーズニング焼き（オリーブオイル小さじ1/4）
雑穀米110g程
間食ノンアルビール500ml 1本
夜Weider Muscle Fit Protein 20g分
お浸し（食べれれば）
めかぶ（食べれれば）
雑穀米50g（食べれれば）
お昼ごはんしっかり食べすぎてお腹張ったまま。
食べれればの3つはたぶん無理かな。。