朝 10:30雑穀米 100g
砂肝3つ
鶏胸肉そぎ切り2枚
Optimum Nutrition Protein P24g分
間食 13:00WEIDER Muscle Fit Protein P25g分
昼 15:00TOPVALU ギリシャヨーグルト無糖
鶏胸肉そぎ切り3枚
砂肝30-40g
雑穀米おにぎり一個 150g
トレ後 19:30セブンイレブン 草もち一個
Optimum Nutrition Protein 25g分
夜 20:30-21:30ノンアルビール350ml 二本
イーセイスキルヨーグルト バニラ一個
納豆 1パック
スルメイカおつまみ 二本
大根おでん 沢山（笑）
夜食 2:00WEIDER Muscle Fit Protein 20g分
P150 F15 C140
PFCはざっくり。調味料などはカウントしてません。そもそも大して使ってないので
カロリー1400kcal弱
今日は外出多く野菜皆無
めかぶ食べると空腹感じずに一日の摂取カロリーが下がりすぎてしまうので今日はやめてみました。
こんな時間にプロテイン飲んで大丈夫？
とも思いますが、実験です
本日少しとはいえ脚トレしたし、
最後の食事から4時間は経過（現在2:00AM）、お腹も空いてるから栄養入れます。
ちなみにあと１時間位は寝れない予定。。