おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
おとといの背中トレの疲れが抜けなかったのか、
昨日は全然集中力がかけていて、さらっと肩トレとスミスの
チェストプレスで終了
まぁ、体型はまずまず
筋トレの参考にするために、女子トレーニーの方のYouTubeを
よく拝見すると以前書きました
彼女たちは大会シーズンで今まさに「減量末期
」
大会の前の「もう一絞り」するために、空腹での有酸素を取り入れる人が多いと知りました
日常的に空腹時有酸素をしていたら体が慣れてしまうので、
それを取り入れるのは「最終手段のカード」として最後の１か月半くらい前から取り入れるみたい
。最後の体脂肪を落として皮膚をパリッっと、そしてバキバキ感を出す手段だそう
そういえば、はちこは以前は「ぺこりん有酸素」という名の空腹時有酸素をやっていたこともありますが、ここ最近はめっきりやらなくなりましたね。
理由としてはね。
起床時間が早くて飲まず食わずで一気に家事をこなす＝空腹時有酸素だろう
ということで代用になるかなーと思って。
これでも良いと思うのですが、やっぱり意識的に心拍数を上げるような有酸素をやったら少し体もパリッとするのかな？と意識的に有酸素運動をやってみよう
ということにしたわけです。
最近の体型が若干浮腫みがちで、フワフワ感がちょっと出てきた感じ（自分にしかわからないですけどね）
これをもう少しバキッとさせてみたい、というか空腹有酸素で
そうなれるのか
「実験してみよう
」
という気持ちになったわけです。
方法は、朝の体型画像撮影＆体重測定を終えた後、空腹時に３０分の早歩き散歩程度の有酸素。いわゆる「あさんぽ」ですね。
天気が悪い時はジムで。
帰宅してから家事＆MCTコーヒータイム等。身の回りのことを
やるので、ブログUP時間が少しずれるかもしれません
今日は６時ちょっと過ぎから３０分歩いてきました～既に暑いね
あくまでも「見た目」をパリってさせたいので、体重とか体脂肪の目標数値はないのですが、家でのインボディ計で４７ｋｇ台＆１２％台の数字が出ている時は結構パリッとしているので、一瞬でもそんな数字を出せるといいかなーと思います。
※ジムでのインボディでは結構低めに出るので、あくまでも家でのインボディの数値で
はちこの体型は自己満足の世界。今の体型でも正直満足してるのですが、更にナイスバディな自分を一瞬でもみてみたいなぁという気分です
１週間ごとくらいに詳しい経過を報告しつつ、とりあえず１か月くらいやってみようかな
よろしければ一緒にどうですか～～～
「ちゃんとやってるよ！！」の意味も込めてあさんぽしながら
インスタストーリーも更新しようと思います
気が向いたらライブしながら歩こうかな。
※ライブの時は場所バレ対策のため、画面はオフにして一方的なはちこの一人喋りなので、コメント無しで聞くだけな感じにしたいのですが、そんな設定できるのかな
運動後のコーヒーうまし！
（画像は以前の使いまわしですが、今日もこんな感じ）
ミルクフォーマー使ってフワフワに仕上げています。
そして、ポリポリ煎り大豆を食べてる。
今、横からはちおが煎り大豆を横取りに来た！
さ、今日はこれから買い出し行って午後からジムでスタジオに
参加する予定です
ニトリのマルチポットをヘビロテしすぎてコーティングがダメになったので、ニトリよりは値段したけど、これをポチ。
このバタフライの持ち手の蓋がフラットになることで、冷蔵庫に
入れやすくなるんですよね。
ニトリはお手ごろなんですけど、蓋の出っ張りが微妙に冷蔵庫内の高さに干渉しちゃうのね
煎り大豆はずーーーーーーーっとここのをお取り寄せ。
北海道産のお豆は味もしっかり大豆の味がして美味しいです！
カリカリの軽い食感が絶妙です。
ダイエッターはちこの今日の一言
「宣言することで更にやる気を高める大作戦！」
今日のダイエット生活は
「ジムスタジオで久しぶりのボディアタックだぁ～～～」
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今日のぶっちゃけ
「ほしい物だけポチっても、送料無料にするために買う気のなかったものまでポチしがち」
