おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
尻トレ
ケーブルキックバックから始まり、ランジやブルガリアンスクワット、
スクワットマシン、最後にケーブルでルーマニアンデッドリフトっぽいやつ？頑張りました
今日の体型画像
なんか浮腫みすごい
そろそろ偽月経来そうな予感
この前、米粉のパウンドケーキを作りました
※１８ｃｍのパウンド型1台分
Ａ：卵2個、砂糖３５ｇ、オイル大さじ２を混ぜ混ぜ
Ｂ：米粉１００ｇにベーキングパウダー４ｇ混ぜ、Ａを入れる
Ｃ：さらに牛乳３０ｃｃ入れる
オイルは太白ごま油を使用しましたが、オリーブオイルや
サラダ油、バターでもOKと思います
180度に余熱したオーブン30分で出来上がりぃ
かなり甘さ控えめなので甘いの好きな方は砂糖増量で
| エネルギー 937kcal | |||||
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「小麦粉使ってないからグルテンフリーだよ 」って、はちおに言ったら 「じゃ、全部食べても大丈夫だぁ  」って |
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まぁ、普通に脂質も炭水化物もあるので食べすぎはダメですね
だって、グルテンフリーだからって米を山盛り食べている
食事だったら太りますものね
世の中には「グルテンフリーダイエット」で痩せたという方法も
ありますが、あれは小麦等のグルテンを意識的に減らしたことによってパンやパスタの高カロリーな食事を避けることでトータル的にカロリーカットされたからだと思うのですよね
グルテンをとらないこと＝直接、体脂肪を減らす
わけではないのです
でも、グルテン制限はは体内のアレルギー作用を軽減させて
体調が良くなったり、腸活にも良いとのデータはあるので、
間接的に「効果的にダイエットを行う」うえでは有効なのかなって
思います。
焼きあがったパウンドケーキは粗熱がとれたら乾燥しないようにラップでピッチリ焼いてそのまま冷まします。
冷えたら8等分に切って、小腹が空いたときに一切れ
味はモチモチして「ギュっ」としたスポンジ部分なので食べ応えありますね～
米粉なので時間がたつと表面がどうしても固くなりがちだけど、
レンチンしたらフワフワ復活！
油を大さじ2にしたのですが、大さじ１でも良いかもしれませんね。砂糖も使わずにデーツを刻んだものとか、ラカントとか
使って、さらに健康的にしても良いかしら？
朝の空腹有酸素3日目
今日はジムマシンで歩きました。
今日はこれからいろいろ用事足して、終わったらまたジムで背中トレしてから帰宅しようと思います
ダイエッターはちこの今日の一言
「体に良い物でもたくさん食べれば高カロリー」
今日のダイエット生活は
「背中トレ集中したい」
今日のぶっちゃけ
「パウンドケーキ、あっという間にはちおのお腹に吸い込まれていました
ｊはちこ、２切れしか食べてないのにぃ」
