おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
背中＆胸
時間があったのでインターバルも十分とって集中して
できました
直前にスタバで食べた
のせいなのか（昨日のブログ）
のせいなのか（昨日のブログ）パワーがあって、ラットプルダウンいつも２５ｋｇでしたが、
昨日は３２ｋｇで負荷かけてやったよ
今朝の体型画像。
下腹のポッコリを解消したいというコメントがあったので今日は
そんな内容で。
コメントありがとうございます
今朝の横からのアングル。
撮影位置で肌の色が違うね。（光のせい)
下くらいかしら
この画像を見て下腹が出ているかどうか・・・どうなんでしょ？
まあ以前よりは凹んでいるかなという感じです
これ、空腹時撮影なんですが、食べるともちろんポッコリです
ジムの更衣室では他の方の下腹が目に入るときもありますが、
痩せている人でも下っ腹が出ている人って結構いらっしゃるんですよね。
明らかに肥満体型の方は「ポッコリ」を通り越して脂肪で覆われていて「ズドーーン」っていう感じで、一方痩せている人は「ポッコリ」というっていう感じ
一見すると痩せていて、「細い～～～！！」っていう方でも下腹の部分は少し皮っぽくて弛んで見える方も。
年齢が高いほどそう見えました脂肪でポッコリというよりも、筋力なくて皮が伸びてるかんじ？？
でも、中には「フラット」で「引き締まってる」下腹の「美腹」の方っていらっしゃいますよね
はちこのジムにも美腹女子、何人かいます。ゴリゴリなトレーニーというわけではないけど、それなりに筋トレをしている様子です。
そしてね。彼女たち、
「姿勢」がとってもいい
背骨をピンと張って胸郭も上がってる。
胸郭上げると自然に腹筋も使えるし、その連動で下腹にも意識
がいって美腹なのかなって。
はちこもね。
姿勢には普段からとても気を付けていてお腹の部分も常に
意識がいっています。
この画像を見て思ったのですが、
お腹の部分、意図的に凹ましているように見えませんか？
そう。確かに凹ませているのですが、「意図的」ではなく、
これがはちこの「普段の姿勢」だったんですね。
改めて普段の姿勢を振り返ってみると、はちこ、常にお腹をこんな
風に凹ませている姿勢だった
言われていますよね。
下腹とか二の腕の裏とか。動かすことが難しくても常に「意識」をすることが大事かなと思います。
もちろん、その部分の下にある「筋肉」を動かすことも大事。
気が付いたときに腹筋とかでしょうか。
さっき
「はちこは常にお腹を凹ませている姿勢」
って書きましたが、これはたぶん普段からずっと巻いてる
ウエストシェーパーのお陰だと思うのです。
安井さんのシェーパー。
今一番ヘビロテは左の「メッシュタイプ」夏の暑い時期に軽くて
通気性が良いメッシュタイプはいいですよね。
はちこは、メッシュタイプXXSとXXXSサイズ。普段はキャミ1枚の上からXXSサイズつけて外出しています。締め付け度抜群です。
※安井さんのシェーパーはサイズ違い含めて多種持っていますが、XXSがはちこにはベストサイズです。
シェーパーってキツイから、常にお腹を凹ませているんですね
それがすっかりクセになっていると思うのです。
そして、シェーパーが幅広だとなおさら姿勢がピンとなる。
っていうか、ピンとしないと苦しいの
そして、前からずっと書いてるけど腹筋ローラーで追い打ち。
はちこはジムではほとんど腹筋トレはしてなくて、家で
ローラーを転がす程度です。
下腹はある程度体脂肪が落ちると自然に落ちると思うのですが、
最後の「ポッコリ」を撃退するには、普段の習慣・・・つまり、その部分を「意識」することが大事だと思います。
手っ取り早い方法でスタイルが変わるなら、世のなかみんな
スタイル抜群なはず
そんな方法なんてないからみんな試行錯誤なんですよね
時間はかかるけど・・・・・
でも、そのかけた時間の分、最後に自分に返ってくるものは
かけた時間よりも大事な「効果」だと思っています。
一緒に頑張りましょ～～～
料理になくてはならないミキシンググラス
毎日ヘビーに使ってる・・・・・はずが！！
（最後につづく・・・）
何度もブログで紹介！
このローラーは本当に使いやすいの。持ち手と車輪が太いから
慣れない女性でも使いやすい！そして、音がしなくて静かなのっ★
ダブルベルトはXXSサイズ。
エクシードはアイボリー色のXS使用ですが、XSはちょっと緩くなったのでXXSが今ではピッタリかな？
ダイエッターはちこの今日の一言
「やったことは裏切らないはず。自分から裏切らなければね。」
今日のダイエット生活は
「せっかくだから腹筋トレやってみる？？」
今日のぶっちゃけ
「えーん、えーん
一番使っているミキシンググラス割っちゃったよぉぉぉ。これ作っている最中に。高かったのにぃぃ」
朝から米粉パウンドケーキ
美味しかったからヨシ
