おはようございます
はちこです
アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい
昨日のジム
肩トレ少しその後張り切ってスタジオレッスン
が！
ジャンプしまくり、はしゃぎすぎて膝やっちゃいました
少し前もスクワットで少し重さ上げたら
右膝を痛めて、また同じ場所
歩いたり、自転車は大丈夫ですが、屈伸するといーたーいー
しばらく膝に負荷かかるトレは自粛
今朝の体型画像
ダイエッターが一番恐れていること
「リバウンド
」
はい。はちこもこの30年以上の間に何度リバウンドしたことか。
『リバウンド』って自分が感じるあくまでも「感覚的なこと」で、
きっと人それぞれの「リバウンド」の目安ってあると思います
体型が崩れてきた、とか服がキツいとか、体重が○ｋｇの大台に
乗ってしまったとか。
リバウンドすると気持ちもどよぉぉーんとして、ダイエットに対する
意識も持てず、リバウンド解消したくても心のどこかで「もう、いいや
」と思うことも。
でも、リバウンドするのは誰のせいでもなく全て
「自分が悪い
」という完全に自分のせいなんです。
（病気や内服薬の関係で太ってしまうのは除く）
飲み会が続いたとか生活が不規則だった・・・とかそういう要因が
あったとしても、その影響を最小にできる行動が出来なかった自分のせい。
それを棚に上げて現状から目を背けると一生リバウンドから
生還できません
『現状から目を背ける』これが一番ダメ。
はちこも何度も経験していますが、
「リバウンド解消したいならこれはやるな！」
ということを今日は書いてみようと思います。辛口で表現してる
部分もあると思いますが、喝入れと思って読んでいただけると幸いです
その１
「体重計に乗らない」という逃げの口実
確かに体重という数字はただの目安で要は見た目だとはちこは
何度もブログの中でも語っています。
ただ、そのことを言い訳にしている場合は別。
「数字なんて関係ない」から体重計には乗らない
果たしてそれが本心でしょうか？本当は増えてるという事実を
数字で確認するのが怖いだけなのではないでしょうか。
もし、そうなら体重計に乗って「現実を数字として確認するべき」
だと思っています。ずっと現実逃避しているとダイエットからも
逃避してしまうことが多々ありました。
その２
「体型を隠す服を着る」というごまかし
「着痩せ」なんて言葉はないんです。着痩せは痩せて見える視覚のマジックなだけ。本当にその服を着たいのですか？体型を隠すためにごまかしにしたいだけじゃないですか？
はちこもリバウンドした時はウエストがゴムだったり、体型を隠す
フンワリしたトップスをよく着ていましたが、本当に着たい服ではなかったのでオシャレに全く興味がなくなってしまいました。
その３
「鏡は極力見たくない」という現実逃避
太った体型を見るのが辛くて鏡を見ることを避けたくなるリバウンド。自分は見ることはなくても他人にはしっかり見られていますよ。
現実の自分を直視して、どう体型を変えていきたいのか自分のボディメイクプランを明確にするには全身鏡で体型を確認することが大事です
リバウンドしたけど、やっぱり「リスタート」したいと思う方
体重計に乗って現実を見て、鏡を見てボディメイクすべし部位を
はちこも引き続きできることを日常の中で積み重ねていきたいと思います
この先PICK商品ですので興味ある方だけどうぞ
（全てはちこ自身がベビーユーザーとして利用中のものばかりです）
浮腫み解消にも良いキュウリ。おやつ代わりにポリポリそのままたべるとお腹も満足。キュウリが嫌いなはちおが唯一たべられるキュウリがここのキュウリです。臭みもなくて太くて新鮮！！
このキュウリ食べたらスーパーの細っちいキュウリを買う気がなくなりますので逆に注意です
曲がり不揃いと書いてありますが、そんなことなく本当に立派な物が届きます。近いうちにはちこも購入予定です。大容量なので野菜室隙間作っておいてね。
小腹が空いたときに煎り豆。
サクサクと食べられて噛み応えもあるので満腹度も増します。
2か所からお取り寄せしています。
食べきれない時は水で戻してサラダに入れたり、ご飯と一緒に炊いて豆ごはんにもできます。煎り大豆は日持ちがするので常備食にも最適だと思います。子供さんのおやつにも
お通じが悪い方は是非「バーリーマックス」。
すっかりメジャーになったオートミールを食べている方も多いですが、食物繊維量は圧倒的にバーリーマックスです。
フレーク、ローストのこの2種類はそのまま食べることが可能です。
（熱を通さないと食べられないものもあるので他社のものを買う時は要注意です）他社のも美味しいですが、コスパからここのメーカーさんのものをリピしています。高級スーパーではたまに売っているそうですが、庶民のはちこが行く激安スーパーでは絶対にみかけないので完全お取り寄せです。
香ばしさとツブツブの食感から「ロースト」タイプがオススメ
ダイエッターはちこの今日の一言
「リバウンドと成功を繰り返して経験値を踏むことは今後のダイエッター生活の糧となる」
今日のダイエット生活は
「背中トレの日」
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今日のぶっちゃけ
「昨日、18時半に寝落ちしたまま気づいたら夜中の1時！
そこから起床して台所作業でたくさん作り置きしたよ
」
と宣言していました
リバウンドしたときに試してほしいもの
