「そうめんダイエット」の効果はいかに

おはようございますはちこです

最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)

体重48.8kg

体脂肪　15.2％　

目標　メリハリBODYを作る。数字より見た目重視

市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。

映えないインスタやってますが不定期です。　hachiko@150525 

登場人物

はちおはちこの夫。同い年。171cm６３ｋｇ台を維持したいダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。夜は米自粛。はちお公開ダイエットはこちら

ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車

アメンバーは承認性にしております。判断により承認できない場合もありますのでご了承下さい

昨日のジムは昨日のブログのとおりです

今朝の体型画像。

体脂肪率からみると浮腫みはそれほどじゃないと

おもうのですが、実際の見た目は結構水分含んでいる感あります。

6月に入るといつも思い出します

（あれ？これブログで書いたことないですよね）

○○だけダイエットって昔は色々あったのですが、

はちこの周りで「そうめんダイエット」が流行った時期があったんです。若かりし頃、30歳前後ぐらいだったかなぁ。

当時の同僚が朝、昼、晩にそうめんを食べてスリム化に

成功したので、それに便乗したという

方法は、主食の代わりにそうめんを食べて、素麺のトッピングを

1～2種類のせるというもの。

キリが良い6月1日にスタートしました

はちこは今は食事時間はお腹が空いたら食べるという不定期摂取ですが、当時は「朝昼晩」と時間で食べていたので、

その3食を素麺3束＋納豆1パック。職場ではさすがに納豆自粛してゆで卵をおかずにしていました

素麺ってカロリー的には3束で５００キロカロリーくらいで、

それに卵や納豆を足しても1色６００キロカロリー。

それを3食ですから、約１８００キロカロリーとなり、それほど

高カロリーってわけではないから、痩せるのも当然

そして、素麺3束って結構量もあってお腹もそれなりにいっぱいに

なるし、調理も楽

とりあえず10日間

ええ。痩せましたとも。

10日間で－２ｋｇでした

でも、もう10日間で精いっぱいというか、もう続けられる

「体力と気力がない」

最初の数日は良かったんです。でも、そうめんって食べた直後は

お腹いっぱいになるんですが、すぐに空腹になるんですよね。

その空腹と戦うのが大変でした。

そして、体力もどんどんなくなって、肌もやつれる感じ。

そうめんってカロリー的にはダイエッター向けなんですけど、

栄養素的にはほぼ「糖質」ということで、体内的にはよろしくない。

そして、メチャメチャ飽きる

そうめんという「アッサリ」系ばかり食べていたので、唐揚げとか

揚げ物系の欲求がどんどん大きくなり・・・・

結局、そうめんダイエットは10日で終了し、その後はお察しのとおり、リバウンドですよね

○○だけダイエットってその後の食欲の反動と、それに伴う体重の反動がすざましいです

その「そうめんダイエット」で痩せたという同僚も気が付けば元の体型に戻っていましたね

毎年6月になるとその「そうめんダイエット」のことを思い出します

結局○○だけダイエットって今も残っているものはなくて、生き続けているダイエット方法って結局「栄養と運動」の王道ダイエットですよね

手っ取り早く効果があるダイエット方法につい寄り道したくなるものですが、「王道に勝るものなし」ということを肝に銘じてこれからもコツコツと一生づつけていけるダイエッターでいようと思います

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我が家はそのまま焼くのはもちろん、みりんと醤油１：１でみりん漬けやヨーグルトとカレー粉混ぜて「タンドリー風」や、タツタ揚げにしたり、ほぐしてサバフレークにしたりしています。

ダイエッターはちこの今日の一言

「これまで流行した○○だけダイエットが存続しているものはない」

今日のダイエット生活は

「たまにはマシンメインで脚トレでもしてみようかな」

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今日のぶっちゃけ

「毎朝の体型画像撮影はこんな感じです」

画像撮影方法の質問があったのでそのアンサーです

もっているのはタンブラーですが、もちろん実際は携帯をこうやって持って撮影しています。

自然光だと季節によって日光の入り方が違うので、撮影時は遮光カーテンを閉めて、部屋の電気をつけて普段は朝の6時前後に撮影しています。光の加減で筋肉のキレの見え方が全然違うので光の加減は年中一定に保てる方法にしたほうがよいと思います。

撮影時のコツは立つ位置そして、着用するものも固定し、腕をまっすぐ伸ばした距離と決めています。背景に茶色い扉があるのがわかると思うのですが、その扉に体がかからないようその隣の白い柱が真後ろになるように撮影しています。でも、角度が毎回微妙に違うのか、写りがイマイチ一定じゃないんですよね」