爆食後の２日間は、
⚫︎朝はサプリとナッツとヨーグルト
⚫︎昼はプロテイン
⚫︎夜はプロテイン＋α(少量で)
⚫︎膨満感や便秘がある時はお薬も併用
⚫︎こんにゃくゼリー、寒天ゼリーを食べて腸を動かす
⚫︎3日目からは、暴食しなければ維持できる。
爆食が2日以上続くと、元の体重や、体型に戻すのに時間がかかるので注意する。
１週間〜数週間、好き勝手に食べてると、元に戻すのに１ヶ月以上かかってしまうこともある。
私の場合、爆食が続くと、ダイエットしてる時よりメンタル低下するから注意する⚠️
爆食してしまっても、爆食が１日で終わりにできれば問題なし🙆♀️現在の私の体だと、翌日から２日間頑張れば元に戻る。切り替えは少し大変だけど、「楽しんでやる」という気持ちの切り替えが大事。