ディースタンダードの小関です。50歳くらいから年に1％の筋肉量が減少するそうです。意図して筋トレをしないと日常の活動が困難になるわけです。推奨される10個くらいの
種類の筋トレは性格に合わないし継続ができないと思っていて、とりあえず続けられることからやっています。半年以上継続できているのがスクワットです。一日たったの5分
くらいで終わりますので大丈夫。雨でもいいわけができないのがいいですね。室内で可能だし、やり忘れても一日のうちどこかで消化すればOK。どこでもいつでもできる。これが
いいですね。あとはウォーキング＆ランニングです。ランニングはちゃんと全身運動になっているし体脂肪燃焼してる感覚があります。一方でウォーキングは気休めだと割り切って
やっています。毎回ランニングだと「ああ、いやだ、飽きた」となって続かないからです。ウォーキングはその点「なにもしなかったわけではない」というまさに気休め効果が
あります。とにかく継続できることを粛々とやることが大事だと思っています。