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ありがとうございます
座りっぱなしな私たちは、、
股関節まわりが縮みっぱなしです
「１時間に１回は動いて、体を巡らせる」が理想的
（いや、３０分おきでもいいかな？）
（いや、３０分おきでもいいかな？）だからといって、
張り切ってマットを出さなくても
わざわざ片付けてスペースを広げなくても
お家や職場の壁を使って
「スーハ―、スーハ―…」と呼吸するだけでスッキリできます♪
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壁を使ってできる ～戦士のポーズ１～
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１．かかとを壁につけて、反対の足はまっすぐ前に置く
（足の開き幅はご自分の足一足分よりも少し狭い）
２．手を腰にあてて、膝をまっすぐ前に押し出す
※かかとで壁を押しながら、膝を前にして重心を下に。
３．両方の骨盤が正面に向いてるかチェックして歪んでいたら修正。
４．できるだけ腰からまーっすぐ上に伸びていくイメージを♡
何呼吸かしたら、足を入れ替えて行いましょうね♪
たった２分もあればできちゃいます！
揚げ物をしている時や
歯磨きをしながらでも（笑）
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両手をバンザイすると
さらに股関節が伸ばせて、気持ちいい♪
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そして、バランス感覚も鍛えられるポーズ！
ぜひお試しください