友達に筋トレが好きなヤツがいる。
そいつの話だと、筋トレやって、筋肉痛にならなくても、筋肉は断絶されるから、筋肉は増えるということ。
かなり、へー！って思った。
さっきちょこっと調べてみたが、筋トレやって筋肉痛にならない時は、
ちょうど良い具合に乳酸や疲労が回復しているとのこと。
そんな俺は、背筋、胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、握力の部分、ふともも、腹筋、ふくらはぎを
自分の限界から＋１回増やしたトレーニングを行っていた。
今週の日曜日は腕、胸を重点的に限界×３ 他×１
月曜日は腹筋を限界まで×３ 他×１
火曜日は 日曜日のと同じ
水曜日は 月曜日と同じ
今日はまだやってない
今日もやるぞー！
そいつの話だと、筋トレやって、筋肉痛にならなくても、筋肉は断絶されるから、筋肉は増えるということ。
かなり、へー！って思った。
さっきちょこっと調べてみたが、筋トレやって筋肉痛にならない時は、
ちょうど良い具合に乳酸や疲労が回復しているとのこと。
そんな俺は、背筋、胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、握力の部分、ふともも、腹筋、ふくらはぎを
自分の限界から＋１回増やしたトレーニングを行っていた。
今週の日曜日は腕、胸を重点的に限界×３ 他×１
月曜日は腹筋を限界まで×３ 他×１
火曜日は 日曜日のと同じ
水曜日は 月曜日と同じ
今日はまだやってない
今日もやるぞー！