身体と心のセルフケア&セルフヒーリングをサポートする、マインドフルネスヨガ&瞑想講師、齋藤大輔です。
夜、眠れない原因の最大理由は、今日という日に感謝をできない心です。
自分らしく一日を生きることができれば、感謝をすることができます。
自分らしさとは、自己愛の「4つの力」があることです。
1、自己肯定力
小さなことでも、うまくやれた自分を「今日は良くやったね」と褒めてあげる力。
2、自己受容力
思う通りにできなかった自分を、「そんな日もあるさ」と、ありのまま受け入れるハート。
3、自己承認力
何もなくても、今日を無事生きたことが、素晴らしいと思える力。
4、自己信頼力
明日も今日と同じように、感謝して自分らしく生きられるという自分を信じる力。
この4つの自己愛を育むことで、安定して快適な心のベッドが作られ、安心してぐっすり眠れるようになるのです。
これを読んでくれたあなたの身体と心が癒されて、今夜はぐっすり眠れますように・・・
