【ダイエット66～68日目】

え～、３日間ブログを書けなかったのは、
サボっていたというよりも、なんだかんだで
記録できなかったからでして……。

なんて言っても始まらないので、
とりあえず、この３日間どんなだったかを書きますね＾＾；

まず、7/25ですが、飲み会がありました。
で、週なかの飲み会にもかかわらず、ガッツリ飲んで
帰って来てから体重を量る前に寝てしまい、

　　記録無し

です。

次に、7/26ですが、この日はひょんなことから外食。
参考記録は

　　参考体重／88.1kg　　参考体脂肪率／28.8％

で、運動はいつものメニューをこなし、

　　エアロバイクで、219kcal消費

でした。

で、昨日、7/27ですが…

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体重　　　85.0kg（前回-0.7kg／スタート-11.2kg）
体脂肪率　27.0％（前回-0.8％／スタート-5.6％）
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※測定日：2012.7.27


なか２日、飲み会、外食と続いたけど、
フタを開けてみれば、記録更新！

　　体重-11.2kg　　体脂肪率-5.6％

を達成してましたo(〃＾▽＾〃)o

とりあえずの目標体重である78.8kgまで、あと6.2kg。
ゴールが見えてきた感じです＾＾

【ダイエット65日目】

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体重　　　85.7kg（前々回-1.0kg／スタート-10.5kg）
体脂肪率　27.8％（前々回-0.4％／スタート-4.8％）
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※測定日：2012.7.24


体重、体脂肪率ともに記録更新！！
停滞期が嘘のように下がっていきます＾＾

明日は飲み会があるんで量れませんが、
何気に飲み会の後の方が痩せるっていう過去の実績もあるので、
明後日の記録を想像してにやにやしてしまいます（‐＾▽＾‐）



《7/23夕食》

　キャベツとキュウリの浅漬け
　冷奴の生姜のせ
　しめじとエリンギのバター炒め
　プロ仕立て極太メンマ
　野菜の湯葉巻き　薄味だし
　ご飯
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×3缶
　のどごし生350ml×1缶
　ブラックニッカハイボール350ml×1缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶


《7/23の運動》

　ＮＨＫ「今日の健康」でやってた上半身のストレッチ６種
　腕立て・腹筋・背筋×各30回
　エアロバイク40分（214kcal）


《7/24の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　　　　※朝
　プロ仕立て極太メンマ　※昼

【ダイエット64日目】

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体重　　　86.7kg（前々回-2.1kg／スタート-9.5kg）
体脂肪率　28.2％（前々回-0.6％／スタート-4.4％）
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※測定日：2012.7.23

前回で、いつまで続くのやらと思っていたら…

　　劇的に痩せた！！！！！！！o(〃＾▽＾〃)o

なんていっても前回から-2.1kg。
さらに体脂肪率も過去最低の28.2％！！！！！

ついに停滞期を抜けたかо(ж＞▽＜)ｙ ☆


《7/23の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝
　枝豆しんじょ入り茶碗蒸し　※昼


明日の測定が楽しみです＾＾

【ダイエット62・63日目】

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体重　　　88.8kg（前日+0.0kg／スタート-7.4kg）
体脂肪率　29.0％（前日-0.3％／スタート-3.7％）
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※測定日：2012.7.21

※7.22は外食のため記録無し。食後の参考記録は

　《7/22の参考記録》

　　体重：89.3kg　　体脂肪率：30.6％


ダイエット60・61日にも書いたけど、ホント変化無し。
どうなってんの！？

とりあえず前日の夜からの食べたものを書くけど

《7/20夕食》

　鮭の酒びたし少々
　冷奴の生姜のせ
　キャベツとキュウリの浅漬け
　キュウリと中華くらげの和え物
　海老と海藻のサラダ
　もやしの肉味噌炒め
　ご飯
　日本酒200ml
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×2缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶

《7/21の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　　　　※朝
　プロ仕立て極太メンマ　※昼

《7/21夕食》
　
　枝豆
　餃子
　絹厚揚げの生姜のせ
　海藻とコンニャクのサラダ
　アジフライ
　ご飯
　スーパードライビール 500ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×3缶
　トリスハイボール350ml×1缶

《7/22の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝昼兼

《7/22夕食》※外食

　牛肉のパテ
　牛ハラミ炭火焼きとハーブサラダ
　もち豚の自家ベーコン濃厚トマトソース　イ・ピーチ
　モルタデラハムと生クリームのピッツァビアンカ
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×3缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶
　赤ワイン（グラス）
　ジントニック

　チャーシューメンマ
　日本酒×150ml
　金麦350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×2缶
　トリスハイボール350ml×1缶


見てもわかるように、結構食べたり飲んだりしてるんだけど、
参考記録でも0.5kg増程度。
ある意味、増えないからいいんだけど、いつまで停滞期が続くのやら(;^_^A

【ダイエット60・61日目】 ※ダイエット2ヶ月目

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体重　　　88.9kg（前日+0.0kg／スタート-7.3kg）
体脂肪率　30.4％（前日+0.6％／スタート-2.3％）
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※測定日：2012.7.19

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体重　　　88.8kg（前日-0.1kg／スタート-7.4kg）
体脂肪率　29.3％（前日-1.1％／スタート-3.4％）
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※測定日：2012.7.20


どうしたもんだ！？…っていうくらいピタっと体重が動かない。
いいんだか、悪いんだかと、思っていたらダイエット２ヶ月目を迎えました＾＾
うっかり体重以外の数値（皮下脂肪など）を測りそびれてしまったので、
記録は翌日のを載せるつもりなんだけど、まぁ、体重だけでいうと

　　1ヶ月前から-1.6kg、スタートから-7.4kg

でした。
1ヶ月時の変化が-5.8kgなのに比べると全然ダメ。
みごとに停滞期です。う～ん＾＾；

で、いつものように体重測定までの食事と運動の記録です。

《7/18夕食》

　鮭の酒びたし少々
　絹厚揚げの生姜のせ
　豚肉と野菜の生姜炒め
　ご飯
　
　ロールケーキ1/2個
　プリンケーキ1/2個

　
　日本酒150ml
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×3缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶

《7/18の運動》

　ＮＨＫ「今日の健康」でやってた上半身のストレッチ６種
　腕立て・腹筋・背筋×各30回
　エアロバイク40分（220kcal）

《7/19の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝
　マカロニサラダ小　　※昼

《7/19夕食》
　
　冷奴の生姜のせ
　キャベツと胡瓜の浅漬け
　トマトサラダ
　鶏ももの竜田揚げ
　ソース焼きそば
　キリン生ビール（地域限定）350ml×1缶
　赤ワイン200ml
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×2缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶
　トリスハイボール350ml×1缶

《7/20の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝
　お新香　　　　　※昼


明日の測定で腹まわりなど、この1ヶ月の数値の変化が出ます。
みなさん乞うご期待＾＾

【ダイエット59日目】

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体重　　　88.9kg（前日+0.5kg／スタート-7.3kg）
体脂肪率　29.8％（前日+0.3％／スタート-2.9％）
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※測定日：2012.7.18


数値としては悪くないんだけど、
目標体重まで10kg以上もある身としては、ん～～ってな感じ＾＾；

なんだかんだで約10日間ほど自己ベスト体重を更新できない状況です。
明日あたり記録を更新できれば、結構テンションも上がるんだけどね＾＾

では、恒例の前日の夕飯から当日の夕飯前までの記録です。


《7/17夕食》

　カツオのたたき
　揚げ出し豆腐
　サラダ
　焼そば
　饅頭1/2個
　日本酒150ml
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×3缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×2缶


《7/18の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝
　15品目サラダ　　※昼


あと２日でダイエット開始から２ヶ月。
最初の勢いに比べるとちょっと減速気味の２ヶ月目だけど、
いいかげん自己ベスト更新したいなぁ～。

【ダイエット58日目】

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体重　　　88.4kg（前日+1.1kg／スタート-7.8kg）
体脂肪率　29.5％（前日+1.2％／スタート-3.2％）
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※測定日：2012.7.17


ステーキやら何やらをガツガツ食べた方がやせるんじゃないか！？
…てな感じで、少し体重後退です＾＾；

ちなみに実際の16日の夜から食べたものは、

《7/16夕食》

　蒸し野菜のバーニャカウダソース
　唐揚げ串×1本
　冷奴のぶっかけおかずカレーのせ
　日本酒180ml
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×1缶
　スーパードライ500ml×1缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶


《7/17の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルト　※朝
　茶碗蒸し　　　　※昼

と、こんな感じ。
これで、体重が増える方に触れるってことは、

　　ダイエットの限界？？

なんて一瞬思ったりもしたけど、
多分大丈夫と信じてがんばります。

ところでもうすぐダイエット2ヶ月目。
一応、ダイエット開始月が5月（大の月：31日）。
そして6月が“小の月”（30日）

なので61日目の結果が、《ダイエット結果》となります。
あと３日で、結果発表。2ヶ月目は全体に体重据え置き間が目立つけど、
それでも80kg台が定着してるのは評価できるところかと思ってます＾＾；

【ダイエット54･55･56･57日目】

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体重　　　87.2kg（前日-1.7kg／スタート-9.0kg）
体脂肪率　----％（前日----％／スタート----％）
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※測定日：2012.7.13

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体重　　　89.0kg（前日+1.8kg／スタート-7.2kg）
体脂肪率　31.4％（前回+1.4％／スタート-1.3％）
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※測定日：2012.7.14

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体重　　　87.1kg（前日-1.9kg／スタート-9.1kg）
体脂肪率　29.9％（前日-1.5％／スタート-2.8％）
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※測定日：2012.7.15

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体重　　　87.3kg（前日+0.2kg／スタート-8.9kg）
体脂肪率　28.3％（前日-1.6％／スタート-4.4％）
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※測定日：2012.7.16


連休だったり、いろいろあって4日分を一気に掲載です。スイマセン＾＾；

で、この4日、結構いろいろあったんで書きますね。
食べたものとかの列挙は、なんだかんだで冗長になるので、
要点のみ書きます。


まず、13日～14日。
13日は出張で、昼は天ぷら＆そば定食を食べたものの、
1時～5時までの約4時間。ひたすら歩き回りました。
で、測った結果が【87.2】と思ったより、好結果＾＾
その後、ひょうんなことから、ビール祭りなるイベントへ参加。
一応、糖質制限をイメージし、肉や野菜を摂り、炭水化物は一切摂らず、
酒──最初3杯くらいは生ビールを飲んだものの、その後蒸留酒である
赤ワインを飲んだ─を飲んだ結果、プラス飲み会の帰りの電車で寝過ごしてしまい、
起きた駅の最寄り駅のネットカフェに宿泊。
ついつい夜食でカレーハンバーグ丼＋唐揚げを食指たにもかかわらず、【89.0kg】。
なかなかの値でした＾＾；

で、15日は…

14日の晩、会員になっているステーキ屋が、ステーキ格安の日。
ステーキ×2.5枚とライス2皿、さらに生ビール×1杯、赤ワイン×1杯を食べ、
体重測定も【87.1kg】。

　　こんなに食べたのに減ってる！！！

って感じで、大満足でした＾＾


さらに16日は…

15日の夜は、いつもの感じで節制。
しかし、16日は結構気温が上がる中、ツーリングだったので、
朝におにぎり、昼には牛丼1.5杯＋牛べこ串1本、そして、ソフトクリーム
などを食べ、どうなるかと思ってたんだけど、【87.1kg】。

　　どんなってんだ？！…って感じ。

ここのところの結果を見ると、
なんだかんだで、たまに昼をちゃんと食べることは、
思ったより影響ないみたいです＾＾；

まぁ、炎天下の中、ツーリングって結構体力使うので
もう少し検証する必要があるかと思いますが(;^_^A…

【ダイエット53日目】

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体重　　　88.9kg（前日+0.4kg／スタート-7.3kg）
体脂肪率　30.0％（前日+0.2％／スタート-2.7％）
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※測定日：2012.7.12

4日間88kg台以下、うち1回が87kg台。まぁ、いい感じですかね＾＾
明日は仕事の都合で、昼食を食べることに。
夜は、少し控えるんだけど、最近、TVで見た《糖質OFF》という考え方を
取り入れ、量の割には太りにくいものを選ぼうと思ってます。

もし、糖質OFFが気になるなら、先日、図書館で借りた
以下の本がなかなかいいです。
もし、よかったら見てみてください＾＾

糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK! (食で元気!)/牧田 善二

￥1,260
Amazon.co.jp


以下、前日～当日昼までに食べたものです。

《7/11の夕飯》

　鯖の生姜漬け
　絹厚揚げの生姜のせ
　ツナサラダ
　しじみ汁
　ご飯
　もろきゅう
　プレミアムアルコールフリー350ml×2缶
　トリスハイボール350ml×2缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶

《7/10の朝～食事前まで》

　十勝飲むヨーグルト×1本　※朝
　茶碗蒸し　　　　　　　　　※昼


昼を食べた明日の体重が、どうなるか！？
楽しみのような、怖いようなです＾＾；

【ダイエット51・52日目】

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体重　　　87.5kg（前日-0.9kg／スタート-8.7kg）
体脂肪率　28.8％（前日-0.7％／スタート-3.9％）
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※測定日：2012.7.10

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体重　　　88.5kg（前日+1.0kg／スタート-7.7kg）
体脂肪率　29.8％（前日+1.0％／スタート-2.9％）
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※測定日：2012.7.11

何だかんだで80kg台が続いています＾＾
ベルトもまた切らないと穴が無い状態になり、
地味ながらウエストも順調に減っています。
あと、約10日でダイエット開始から2ヶ月。

好成績に期待です＾＾


《7/9の夕飯》

　餃子
　春雨と豚肉のねぎ塩炒め
　冷奴のぶっかけおかずカレーのせ
　ご飯
　日本酒150ml

　胡麻饅頭１個
　ドライゼロ（ノンアル）350ml×2缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶

《7/10の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルトBIO×1本　※朝
　漬け物　　　　　　　　　※昼

《7/10の夕飯》

　豚肉の味噌漬け
　千切りキャベツ
　冷奴の生姜のせ
　ごぼうの天ぷら
　揚げ出し豆腐
　ご飯×小2杯
　日本酒150ml
　プレミアムアルコールフリー（ノンアル）350ml×2缶
　トリスハイボール350ml×1缶
　焼酎ハイボール350ml×1缶

《7/11の朝～食事前まで》

　飲むヨーグルトBIO×1本　※朝
　無し 　　　　　　　　　※昼

《7/11の運動》

　ＮＨＫ「今日の健康」でやってた上半身のストレッチ６種
　腕立て・腹筋・背筋×各30回
　エアロバイク40分（217kcal）