11/4 (日) ワークアウト in パワーハウス赤穂 with 山川選手(サトウキビ)
スクワット
20/5.5
75/5
125/5
175/3
220/1
260/1 ※ベルトのみ
270/3
ナロー・ベンチプレス
20/12
60/5
100/5
120/1
140/1
170/4
デッドリフト
70/3(N)
120/3(N)
170/1(N)
220/1(N)
270/6(W)
300/2(W) ※R自己ベストタイ
ラットプルダウン
※パラレルバー、フロント
80/12
100/12
120/12
140/10
※ラットバー、ビハインドネック
60/12
70/12
80/12
リバース・ペックデッキ
18/20
22.5/20
27/20
バックエクステンション ※ピークコントラクト重視
8R
シーテッド・ケーブルロウ
80/12
100/12
140/12
今日は、山川選手の試合前に気合を入れて欲しいという要望に応えてのセッション…今は強化期間中で重たいものはほぼもっていない中、気合いで挙上しました。
為せば成る。
今、自宅で膝の痛みにのたうちまわっていますが(笑)、強化の方向性が間違っていない事を確認出来たのは収穫でした。