7/8 ワークアウト
デッドリフト
70/5(N)
120/3(N)
170/3(W)
220/1(W)
230/1(W)
240/1(W)
250/1(W)
270/1(W) ※最終アップ、ここまではノーベルトで。
290/1(W) 動画
スクワット
20/5(L)5(L)
70/5(L)
120/5(L)
170/3(L)
220/1(L)※最終アップ、ここまではノーベルトで。
250/1(L) 動画
270/1(L) 動画
280/1(H) 動画
ベンチプレス
20/12(N)12(N)
60/8(N)
100/8(N)
120/3(N)
140/2(N)
160/1(N)※最終アップ、ここまではノーベルトで。
180/2(N)
※以下TAITANN スーパーラム着用
100/2(N)
140/1(W)
180/5(W)
デッドリフト
60/5(N)
100/5(N)
140/3(N)
180/1(N)
220/1(N)
260/8(N) ※R自己ベスト
流石にスクワット260/10はギブアップ。そこでラストセットで、ナローデッドの260KgのRチャレンジ、10R狙いで挑むも、リスト無しでは自己ベストの8R、久々に起承転結のついたいいセットが行えましたが、撮影を頼んだスタッフさんのセット後の一言「…撮れてないかもしれません…」
久々にショックで膝から崩れました(笑)
何故か、ラスト2R(13秒)だけ撮れていて…余計にショック(笑)
まあ、思い通りにいかないのが人生という事で(笑)
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今日のコンセプトは〝デッドで対抗〟ワイドデッド290/4、ナローデッド260/10が狩りの対象でしたが、昨日までのハードワーク及び、色々な事が重なり、心が折れ気味な生活が続いていた為、上手くいかず。
テクニカル面では、ワイドデッドで下半身が上手く連動させる事が出来ず、出力が下がり下背部に余計な負荷をかけてしまうという負のスパイラル…要修正案件ですね。
3種のトップトータルで750Kg位、まあまあの出来かな。
ただ、スクワットの脚力が明らかに低下しているのが感じとれるので、神経系の強化も並行して行っていきます。
