7/10 ワークアウト
ベンチプレス
20/12(W)12(W)
60/5(W)5(W)
100/8(W)
120/5(W)
140/10(W)
スクワット
20/5(L)
60/5(L)
100/(H)
140/5(L)
180/5(L)
220/1(L)
250/3(L) 動画
320/5(H)パーシャル
ラットプルダウン
(F)アセンディング 4S
(B)ディセンディング2S
バーベルカール
アセンディング3S
ダンベル・ハンマーカール
ディセンディング3Ｓ
ダンベルカール
ディセンディング2S
流石に一昨日のトータル750Kg超&ナローデッド260/8のワークアウトのダメージがかなり残っていたので、全体量としては強度を落としてのワークアウト。
高重量は担ぐだけでも誤魔化しがきかない。
平たく云えば、弱い部分が如実に見えてくる。
スクワット強化のポイントは3点ほど分かっているのですが、中々そこまで手が回らないのが現状…
現状…
(苦笑)
言い訳せずに何とかすっかぁ
軽くトレ後は、しっかりとタンパク質の補給。
ステーキ後のバスフィッシングor映画は…
まあ、楽しかったです(笑)
それではまた。
