涼しい～～
それだけで幸せ
雨が降ってるけど
涼しいから幸せ
今日は実家でお食事会よ
この間いただいた
わっさわさの大葉の鉢植え☆
見事枯らした
言い訳するといろいろあるわ。
省略するわｗｗｗ
そんでリベンジでまたくれるっていうの
遠慮なくもらいにいきます
あと妹から芋焼酎と日本酒の差し入れがっｗ
うちの家系はお酒飲めないからね。
うちんとこに集まっていいわ(笑)
体重と体脂肪率
仕事効果ね。
座ってるだけなのにｗ
食事記録朝食
朝に麻婆春雨を作ってね。
その時にしめじとピーマンも炒めたから
取っておいて、
油揚げピザにしたわ。
具：ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾒｼﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾄﾛｹﾙﾁｰｽﾞ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ
ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝが入ってるからね。
満足度は高いけど…。
お腹は6分目よ←
あとは梨おいしかった☆
食後に、牛乳入りのコーヒーを飲みました←これで腹8分目
私の腹6分目→物足りないけど我慢ができる程度（もうちょい食べたい）
私の腹8分目→まぁ膨れたけど、まだ入る状態。
私の腹10分目って言葉あるのか？→ちょい食べ過ぎたなぁって思う程度
腹8分目だと、時間がたつと
まだ入るとも思わなくなる（きっとその頃満腹中枢なんだろうな）
一応、平日はこの辺を心がけてます
「腹八分目で医者いらず。腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく」
って言葉もあるよね～！
神に近づきたいと思わないので、6～8分目を目指そう。
カロリー計算とか面倒だし、
栄養とかよくわからんけど痩せたいって人は
腹6～8分目を目指してれば間違いない気がするわ。
＋α 自分にとっての間食調整ねっ←大事。
普段の食事は少食だけど、間食で台無しって人もいるもんね。
自分にとってってのは、たくさん食べても太らない人は食べればいいし
ちょっとで太る人は気を付ければいいね。
それが無理なら、自由に楽しむといいわ！
健康なら無理する必要がないものっ(＊´ｰ`＊)
あと間食って慣れなんだよねぇ
慣れ？ってか癖？ってか常習性
この時間になれば、甘いものが食べたくなる。
ある条件がそろうと、間食したくなる。
ジムでスタジオやるとき
「飴」にはまったときは、飴なしじゃ力でないって思ってた。
疲れるって思うと、飴に頼ってたけどね。
旅（※1）後、食べたいと思わくなってた。
飲んだあと必ずスナック菓子を
食べないと満足できなかったけど
無意識でも食べてたけど、
あればある分食べてたけど
お盆中、ほとんど食べなかった。
不思議！
これも脳関係なんだろうなぁ。
ﾀﾞｲｴｯﾄうんぬんじゃなくても
ｽﾅｯｸ菓子の食べ過ぎは健康に悪いものね。
また、不自然な食べ方をしだしたら
旅（※1）にでよう(笑)
※（１）旅＝脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
・ つる菜のシーチキン和え（オイル漬け）
・ 麻婆春雨炒めもどき
・ おからｻﾗﾀﾞ
・ 味玉
・ かぼちゃの煮つけ
・ サラスパ
おからってほんとリセット向きだと思うわ。
タンパク質豊富だし
食物繊維だらけなので、腹持ちもいいもの。
大葉とお酒を貰って実家ご飯
手羽先のさっぱり煮
鯛、マグロ、サーモンの刺身
タコのカルパッチョ。
菊の酢の物
きゅうりの漬物
手巻き寿司だったんだけど、
リセット中はちょっとなって思ったので
刺身定食に変えてもらったわw
手巻き寿司ってさ。
どんぶり飯くらいは食べちゃうよね～☆
美味しかったわぁぁ(*≧∀≦*)
お腹12分目よっ