脂肪燃焼スープ 4日目スキムミルクとバナナ

脂肪燃焼スープダイエットを始めて4日目

まずは、今までのまとめから

■0日目

　体重　61.1Kｇ　

（金曜より2.7kg増量後）
　　　BMI　21.9
　体脂肪率　22.8%

■1日目スープと果物（7/30）

体重　60.1kg

体脂肪率　22.3％

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ　4.5

筋肉量　43.8kg

体内年齢　31歳

基礎代謝　1340kcal

推定骨量　2.9kg

体内水分量　52.9％

記録：フルーツ盛り合わせが幸せ
　　　　空腹は普段以上
　　　　トイレの回数　1時間に1回ペース
　　　　ﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ　60分　参加

フルーツ：メロン、スイカ、キウイ、ブルーベリー、オレンジ

■2日目スープと野菜（7/31）

（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります

体重　58.4kg　（60.1kg）

　差　-1.7kg

体脂肪率　21.4%　（22.3％）

　差　-0.9%

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ　4　（4.5）

　差　-0.5

筋肉量　43.1kg　（43.8kg）

　差　-0.7kg

体内年齢　30歳　（31歳）

　差　-1歳

基礎代謝　1312kcal　（1340kcal）

　差　-28kcal

推定骨量　2.9kg　(2.9kg）

　差　±0kg

体内水分量　53.9%　（52.9％）

　差　+1%

記録：空腹も慣れる
　　　　トイレの回数　相変わらず1時間に1回ペース

　　　　味覚が徐々に変化
　　　　ﾖｶﾞ　60分　参加

■3日目スープと野菜と果物（8/1）

（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります

　体重　57.4kg　（60.1kg）

　差　-2.7kg

　体脂肪率　21.4%　（22.3％）

　差　-0.9%

　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ　4　（4.5）

　差　-0.5

　筋肉量　42.3kg　（43.8kg）

　差　-1.5kg

　体内年齢　30歳　（31歳）

　差　-1歳

　基礎代謝　1288kcal　（1340kcal）

　差　-52kcal

　推定骨量　2.8kg　(2.9kg）

　差　-0.1kg

　体内水分量　53.6%　（52.9％）

　差　+0.7%

浅虫の花火大会をみてきました。

旦那が飲んで、ﾁｰｽﾞとたくあん
ﾁｰｽﾞとのり、枝豆、スナック菓子を食べてるにもかかわらず
あまり気にならないし、空腹も気になりませんでした。（素晴らしい絶賛☆）

だんだん…上記記録が長くなる～～

（そらそうだ）

※すでに面倒くさい←

4日目（ｽｰﾌﾟとｽｷﾑﾐﾙｸとﾊﾞﾅﾅ）

ｽｷﾑﾐﾙｸとﾊﾞﾅﾅを用意すれば完璧

今日は楽チン

初めてのｽｷﾑﾐﾙｸよ。

ない場合、低脂肪牛乳でもいいんですって

とあるブロ友さんは

このｽｷﾑﾐﾙｸが口に合わないらしく

大変辛そうでした。

どんな味がするのかな～

高タンパク、

ｶﾙｼｳﾑたっぷり

低脂肪

栄養成分表示

これ100gあたりだけど

おおさじ4杯を200mlで薄めて飲むみたい。

おおさじ1杯15gなので60g

となると

1杯あたり　

エネルギー　214.8kcal

タンパク質　20.4kcal

炭水化物　37.98g

ｶﾙｼｳﾑ　720mg

ﾎﾎｫ

そしてﾊﾞﾅﾅ

エネルギー(86kcal)

これは、ご飯１杯（150g）の252kcalや食パン１枚（80g）の211kcalよりかなり低い値です。

低カロリーである一方で、炭水化物やタンパク質の他、ビタミンB群、葉酸、またカリウム、マグネシウムといったミネラル等の栄養素がバランス良く含まれている優れた果物なのです

いや、これ大きいﾊﾞﾅﾅだから100kcla超えと思われる

それでも低カロリー

ふむふむ

考えられてるな。

あ。今更ですが、

脂肪燃焼ダイエットのサイトを見ると

病院で取り入れられてるって書いてる

本当かどうかが定かなサイトは見つからないわぁ～(笑)

ま、いいよ(笑)←

本日の記事に

脂肪燃焼スープ 4日目の数字による変化

をアップしてます。

だけど、まぁこちらにも4日目の記録を書いときます。

ほんとひっさびさ。

以前に56kg台に返り咲いたら

バスチーを食べる！っていう目標で

1回だけポチっとなったくらいなもんで

もう半年も見てなかったよ。

去年の秋までは55.5~57.0kgを維持してて

※週末に58kgや59kg超えるとﾋﾟｰﾋﾟｰ騒いでた。

これからも、56kg～57kg台でおとなしくしててほしい

※暴飲暴食しなけりゃよい

※人生、食べたいときに気にしないで食べるのが幸せです

※年齢と共に基礎代謝が落ち、少し食べても太るようになる

　基礎代謝をあげたい！

（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります

　体重　56.7kg　（60.1kg）

　差　-3.4kg

　体脂肪率　20.6%　（22.3％）

　差　-1.7%

　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ　3.5　（4.5）

　差　-1

　筋肉量　42.2kg　（43.8kg）

　差　-1.5kg

　体内年齢　29歳　（31歳）

　差　-2歳

　基礎代謝　1282kcal　（1340kcal）

　差　-58kcal

　推定骨量　2.8kg　(2.9kg）

　差　-0.1kg

　体内水分量　54.0%　（52.9％）

　差　+1.1%

4日目　朝食

ここで

大事件発生

味変のために、

昨日は豆板醤いれて食べてたんだっ

今日はタバスコ

しかも、ハピィちゃんからもらった

ギネス認定の世界一辛い唐辛子ブートジョロキア使用の激辛ソース激辛ソース

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これ、辛くて美味しい～～。

まぁこれをドバっといれて…

うん。美味しい。

しかし…

ん？

んんんん？

痛い痛い痛い

胃が痛い。

スキムミルクとバナナを食べる。

あぁ…痛いわ。

少しの間、うつ伏せになって寝てました。

そりゃそうだ！

3日間、胃にやさし～～～～い？ものばかりを食べてきた。

そこでギネス級の辛いのをそこそこ胃に流れてたら

胃もびっくりするわ

胃さん。ごめんなさい…

ま、3分も立たずに治りました

ご心配いらずでございます。

4日目　昼食

いやぁ…

ほんとびっくりだわ。

お腹すかないの。

普段でも15時くらいで空腹感じるってのに

夕方18：30になってもまったく…

何この腹持ち

胃が小さくなった？

でも、食べないとね。

あまり遅くなってもあれだし

4日目　夕食

ここで間違いに気づく

・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。

1日500mlかと思ったよ。

なので適量を200mlづつ

そして夜は100mlにしてました

そうか。

濃い味だったから（袋に書いてあるとおり）美味しかったのか。

わざわざ、買ってまでも飲みたいとも思わないけど、

なんだろう。

コーヒーのクリ○プとかをお湯で溶いた感じに似てるわね。

明日とあさってはお肉の日なので

これから人生初のローストビーフとやらを作ってみたいと思います。

ポイントはキウイ！しっとり柔らかローストビーフ

普段、あまりレシピとか見ないんだけどね。

（適当ゆえ…参考程度にすることあるけど文字読まないｗ）

失敗したら大変って思って

レシピを参考に作ってみたいと思います。

ってことで、今日で3回目の脂肪燃焼スープ作りも終わりました。

いろいろやってたらいつものZUMBAに間に合わないので諦めます（笑）

ローストビーフもあるし、

旦那の夕食もあるしね。

意外と、脂肪燃焼スープのこのコース

忙しいです。

普段よりなんだか時間がなかった不思議。

結局自分のは作り置きできない上に、

旦那のは当たり前な食事を作らなきゃいけないからかなぁ

そんでもって、普段の食費よりも意外とかかるんだなぁってことがわかりました