【93日目】 太るは易し痩せるは難し。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【93日目】

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朝の体重： 93.3 kg

★前日比／＋１.６ kg　

★開始から／－１０.７ kg

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《今日食べたもの》

7:30

・生クリームMCT濃茶

14:30

・生クリームMCT濃茶

16:00  

・よつ葉バター20g

0:30

・よつ葉バター20g

★糖質量：1.8g /20g

★蛋白質量：1.2g /70g

★脂質量：86.6g/193g以上

昨日のごはん爆食で

案の定

超増量

調整のため

36時間ファスティングと

アスコルビン酸フラッシュで

デトックスデトックス

それにしても、

太るのはチョー簡単

ビタミンＣは毎日6g摂ります。

フラッシュのときは45～60g

メガビタミン実践者です。

これプラス  DとK、そしてオメガ３

【92日目】 タケノコは、あかんやつや。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【92日目】

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朝の体重： 91.7 kg

★前日比／－０.９ kg　

★開始から／－１２.３ kg

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《今日食べたもの》

12:30

・バターオムレツ(卵３)

・MCTオイル

・鰹節

・生クリームMCT濃茶

・そぼろ小丼

17:00

・午後の紅茶無糖＋生クリーム

19:00  

・たけのこご飯

・とり天

・さつまいも天

・たけのこ天

★糖質量：263g /20g

★蛋白質量：151g /70g

★脂質量：200g/193g以上

旬のものを家族に・・

なんて、昨日タケノコを買ったのです。

今日はたけのこご飯やら天ぷらやら

煮物にもしよーかー

って何の気なしに宣言し、

いつも通りにごはんのしたく。

そりゃー食べますよね

すっごーくたくさん食べました。

とっても美味しかったです。

さ！

明日から調整だい！

【91日目】 大事なバターが品切れだっ(汗)

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【91日目】

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朝の体重： 92.6 kg

★前日比／－０.２ kg　

★開始から／－１１.４ kg

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《今日食べたもの》

7:00

・ミネオラオレンジ１

12:00

・バターオムレツ(卵３)

・MCTオイル

・鰹節

・生クリームMCT濃茶

15:00

・とり皮揚げ

21:00  

・ハンバーグ170g

・さば味噌煮

・レタス50g

★糖質量：13.4g /20g

★蛋白質量：77g /70g

★脂質量：173g/193g以上

昨日までの晴天が一転、

今日はずーっと雨

相変わらずスーパーマーケットは

人がいっぱいだけど

ショッピングモールに人はいない。

お買い物では、

レジかごバッグを使うようにしました。

レジ後の袋詰め台が混み合うのが嫌で、

お会計終わったらソッコー逃げます。

それにしてもバターが品薄なのは

なぜでしょうね？

【90日目】 子どもがスシロー連れてけと…え、私ダイエッ…

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【90日目】

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朝の体重： 92.8 kg

★前日比／－０.５ kg　

★開始から／－１１.２ kg

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《今日食べたもの》

8:00

・ひき肉入りオムレツ

・ミニトマト４

・ウインナー１

・生クリームMCT濃茶

13:00

・バターオムレツ(卵３)

・MCTオイル

・鰹節

・生クリームMCT濃茶

19:00

・サバ缶バター炒め

・MCTオイル

・鰹節

20:30  スシロー

・茶碗蒸し

・枝豆

・しらすとパンチェッタのサラダ

・まぐろ握り２貫

・生クリーム濃茶

★糖質量：29.3g /20g

★蛋白質量：86g /70g

★脂質量：205g/193g以上

『今日の晩ごはん、何にする？』

『スシロー！』

(ひーーー！)

寿司…かぁ…まぁ、安上がりだよね

ごはん作るのサボれるし

たまにはいーか

で、行って来ましたスシロー。

事前に私は食事を済ませ、

ちーさな保冷ポーチに入れた

保冷剤と生クリームと、

MCTオイルのショートボトルを

持参しましたよ！

現地の粉茶で生クリーム濃茶作れるし、

サラダや茶碗蒸しにMCTかける

外食に行くときはこんな感じで

武装しています。

何より大事なのは

食事を済ませていくこと。

ただ、いつも思うのは

回転寿司に“お刺身盛り合わせ”が

あるといいなーって。

思いませんか？

最後に息子がまぐろ握り２貫を

残しやがりました→私の腹へ。

なんか敗北感。

【89日目】 アスコルビン酸フラーッシュ！

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【89日目】

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朝の体重： 93.3 kg

★前日比／＋０.３ kg　

★開始から／－１０.７ kg

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《今日食べたもの》

7:30

・生クリームMCT濃茶

9:00

・生クリームMCT濃茶

15:30

・バターオムレツ(卵３)

・ぶり照り焼き

・MCTオイル

・鰹節

・生クリームMCT濃茶

20:30

・バターオムレツ(卵３)

・鰹節

・豚キャベツ炒め

★糖質量：13.8g /20g

★蛋白質量：71g /70g

★脂質量：176g/193g以上

アスコルビン酸フラーーッシュ

初成功

いやすっっきりした

文字通り腸内空っぽ

以前に上手くいかなかったのには

理由がありました。

数日後、またフラッシュして検証。

食べたら出さなきゃねっ

免疫アップのため卵１日６個

【88日目】 強制的に出さないと太る話。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【88日目】

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朝の体重： 93.0 kg

★前日比／－０.９ kg　

★開始から／－１１ kg

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《今日食べたもの》

7:30

・生クリームMCT濃茶

・バターオムレツ

・ウインナー２

・ミニトマト２

13:30

・生クリームバターオムレツ

・サバ缶バター炒め

・MCTオイル

・鰹節

17:00

・午後の紅茶おいしい無糖＋生クリーム

20:00

・牛脂スープ

★糖質量：3.2g /20g

★蛋白質量：68g /70g

★脂質量：282g/193g以上

あんなに食べていた

おからサラダ

飽きたのと、

糖質とたんぱく質の量が気になり

今はやめています。

なので食物繊維が不足中の私。

便をいつまでも腸内に留めておくと

栄養の再吸収が起こり

太ってしまうので

強制的に出します。

アスコルビン酸フラッシュにチャレンジしたものの失敗。

ならば、と

MCTオイルの大量摂取で

下痢を起こす作戦にしたところ

大成功

それこそ空飛べそうです

便秘するより

意図的に下痢を起こしたほうが

ずーっと体には良い。

アスコルビン酸フラッシュも

コツをつかむまでトライします。 

出しましょー

お出かけに生クリームとMCT持参は当たり前～

【87日目】 痩せるためにはやっぱり脂質かー。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【87日目】

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朝の体重： 93.9 kg

★前日比／－０.８ kg　

★開始から／－１０.１ kg

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《今日食べたもの》

7:30

・生クリームMCT濃茶

12:30

・生クリーム卵バタースープ

・MCTオイル

・豚たまご炒め

・鰹節

18:30

・ミスド フレンチクルーラー

・ロイヤルミルクティー×２

22:00

・生クリームMCT濃茶

★糖質量：30.6g /20g

★蛋白質量：47g /90g

★脂質量：168g

一昨日の“ちょこちょこ食べ”で

昨日の朝は増えてしまった体重も

今朝は少し減ってました。

ホッ

脂質をしっかりたっぷり摂ることを

特に意識して

何をいつ食べるか考えるように。

それなのに、

今日はミスドでおやつ

しちゃいました。

フレンチクルーラー美味しい～🎵

美味しかったから良し

生クリーム卵バタースープ490kcal

【86日目】 簡単！腹痩せ＆満足茶のレシピ。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【86日目】

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朝の体重： 9４.7 kg

★前日比／＋０.４ kg　

★開始から／－９.３ kg

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《今日食べたもの》

8:30

・生クリームMCT濃茶

13:30

・レタスパプリカサラダ

・MCT、塩、ビタミンＣ粉末

・サバ缶卵バター炒め

・鰹節

・ゆで卵２

16:00

・カマンベールチーズ『十勝』一箱

19:30

・牛脂スープ

・ぶり照り焼き

・水菜もやしサラダ

★糖質量：13.5g /20g

★蛋白質量：76.3g /90g

★脂質量：166g

案の定、ちょっと増えていました。

400gくらいは体液差とも言えますが、

毎日頑張っている身としては大事件。

・食間をできるだけ開けて空腹になる。

・脂質を意識して多く摂る。

・１日３食は必要ない。

・栄養バランスを考えない。

これだけ気をつけて様子をみます。

今のところ私には合っているので

で、脂質摂るために

毎朝飲んでいるのがこれ。

生クリームMCT濃茶です。

紅茶の渋みが苦手になったのと、

バターコーヒーに飽きて編み出した

脂質たっぷり摂れて腹痩せするお茶。

《作り方》

粉末の緑茶小さじ半分

乳脂肪100%の生クリーム小さじ４

MCTオイル小さじ４

熱湯で作った粉緑茶に

生クリームとMCTを入れるだけ。

分離するので混ぜ混ぜしながら飲みます。

緑茶カテキンは腹部の脂肪を減らす効果があると

『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』の203ページに

エビデンスと共に書いてあります。

カロリー信者でなければ

試す価値があります。

ちなみに一杯253Kcalです。

自分の体で実験証明。

生化学＞栄養学

それにしても牛脂スープ旨い

牛脂スープは434kcal

【85日目】 少しずつ数回に分けて食べると太るよね。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【85日目】

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朝の体重： 9４.3 kg

★前日比／－０.６ kg　

★開始から／－９.７ kg

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《今日食べたもの》

9:30

・ホエイプロテイン30g

12:30

・ラーメン屋のチャーシューのみ

13:30

・おからサラダ

・KFCオリジナルチキン１

16:30

・ゆで卵２

19:30

・牛脂スープ

・ぶり照り焼き

・水菜サラダ

★糖質量：30g /20g

★蛋白質量：81g /90g

★脂質量：104g

明日の朝

体重は増えていると思います。

上記の食べ方を見ると、

何度もちょこちょこ食べています。

全体での食事量はさほどじゃなくても

これだけ頻繁に食べていたら

太ります。

痩せる秘訣の第２は、

【何も食べない時間を長くとること】

ファスティングの日じゃなくても、

しっかり空腹になるまでは

何も食べない習慣をつける。

今日の食べ方は失敗でした。

【84日目】 太ってしまったときの牛脂頼み。

52歳、マイナス40kgへのチャレンジ

【84日目】

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《今日の私》

体重： 9４.9ｋｇ

★前日比／－１ kg　

★開始から／－９.１ kg

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《今日食べたもの》

9:30

・豚キャベツ炒め

・おからサラダ

・MCT

14:30

・サバ缶バター卵炒め

・生クリームMCT入り濃茶

18:30

・マクド シャカチキ

・アイスコーヒー

19:30

・牛脂スープ

・ぶり照り焼き

★糖質量：38g /20g

★蛋白質量：65g /90g

★脂質量：167g

太ったときの牛脂頼み。

昨夜の牛脂スープの効果か

目覚めたら１㎏減ってました。

おからとか、

野菜をたくさん食べると

めきめき肥えるのに

アブラをたくさん摂るほど痩せるのは、

どうしてなんだろう？

玄米は食べませんでした～