52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【83日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 95.9ｋｇ
★前日比／＋０.９ kg
★開始から／－８.１ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
8:00
・おからサラダ
14:30
・サバ缶バター炒め
・鰹節
・おからサラダ
・セロリ浅漬け
・生クリームMCT入り濃茶
20:30
・牛脂スープ
・ケバブ風油揚げサンド
・おからサラダ
★糖質量：32g /20g
★蛋白質量：52.7g /90g
★脂質量：138g
久しぶりの牛脂スープ。
満足感デカいー
あったまるし
美味しいし最高です
食べている人いますか？
牛脂スープ友の会
結成したいわー
マジ美味し！
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【82日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 95.6ｋｇ
★前日比／＋０.６ kg
★開始から／－８.４ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
8:00
・ホエイプロテイン25g
・挽き肉入りバターオムレツ
・ミートボール４個
13:30
・生クリーム濃茶MCT入り
・チーズバターオムレツ
・サバ缶バター炒め
・鰹節
・ロースとんかつ
16:30
・ゆで卵１
20:00
・おからサラダ
★糖質量：37.7g /20g
★蛋白質量：113g /90g
★脂質量：140g
たっぷり休んだおかげで
今日はスッキリ元気！
いっっぱい食べてるし
エネルギー十分なはずだもんね。
あとは…
気が進まないけど
歩くことかな～
そして
出さなきゃ。
先週、アスコルビン酸フラッシュに
チャレンジしたんだけど
３時間で60g飲んでもお腹はゴロゴロしなくて。
あきらめました
また挑戦してみます。
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【81日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 95.0ｋｇ
★前日比／＊＊＊ kg
★開始から／－９ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
8:00
・生クリーム入りバターオムレツ
・鰹節
13:00
・おからサラダ
・セロリ浅漬け
・サバ缶バター炒め
・鰹節
・MCT
16:00
・ベビーチーズ２
18:00
・豆腐の唐揚げ
・照り焼きチキン
・おからサラダ
★糖質量：41.8g /20g
★蛋白質量：101g /90g
★脂質量：133g
昨日からだるくて
床にめり込みそう。
今夜の晩ごはんはお弁当で許してもらいました。
発熱、咳なし。
風邪ひいたかなー
それとも春だからかな？
時節柄、皆さまご自愛くださいねっ
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【69日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 94.0ｋｇ
★前日比／＋０.２ kg
★開始から／－１０ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
記録しそびれましたー！
が、
子どもを遊ばせながら
ミスドでまったりしちゃった。
そこで二日連続
あまーいもの食べましたよ。
エンゼルフレンチ
と
チョコファッションw
２つも食べるなー
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【68日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 93.8ｋｇ
★前日比／＋０.１ kg
★開始から／－１０.２ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
12：30
・ホエイプロテイン25g
・牛しお炒め
・バターオムレツ
・鰹節
・MCT
15：30
・ベビーチーズ２
20：00
・おからサラダ
25：00
ヤマザキ黒糖ふかし
本日の糖質摂取量
93.7 g/20 g
★蛋白質 72 / 63g
★脂質 90.5 / 173g
----------------------------------
真夜中25時に
あまーいものを食べました。
_(^^;)ゞ
冷凍庫に入ってたのを解凍しといたの。
入院中の夫に差し入れだったんだけど
コロナのために面会できずに持ち帰ったのでした。
ひっさびさの和菓子。
すげー甘くてビックリしました。
味覚が変わったのかしら？
掟やぶりだけど、
美味しく食べたのだから、まあ良しと。
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【67日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 93.7ｋｇ
★前日比／－０.３ kg
★開始から／－１０.３ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
7：30
・ゆで卵２
・ベビーチーズ４
・ほうれん草とおから卵炒め
12：00
・唐揚げ
・麻婆豆腐
20：00
・春キャベツおからサラダ
本日の糖質摂取量
64 g/20 g
★蛋白質 92.9 / 63g
★脂質 110.2 / 173g
----------------------------------
うへー
唐揚げ食べすぎたぁ
ちょっとモチベーション下がってるかも
元がデブなんだから、
デブになった長年の食習慣が染み付いているのを忘れちゃだめだー！
今のうちに仕切り直しっ
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【66日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 94.0ｋｇ
★前日比／＋０.４ kg
★開始から／－１０ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
14：００
・春キャベツのおからサラダ
16：30
・セブンイレブンから揚げ棒
19:30
・春キャベツおからサラダ
本日の糖質摂取量
25.3 g/20 g
★蛋白質 16.4 / 63g
★脂質 17.6 / 173g
----------------------------------
おからサラダにはまっちゃって
他のものが食べられない
おからってすごい満腹感
あー
肉食べなきゃ
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【65日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 93.6ｋｇ
★前日比／－０.２ kg
★開始から／－１０.４ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
14：30
・牛脂スープ
・豚卵ラード炒め
・鰹節
16：30
・ベビーチーズ４
19:30
・春キャベツおからサラダ
・豆乳(調整低糖質)
本日の糖質摂取量
6.3 g/20 g
★蛋白質 41.8 / 63g
★脂質 103.9 / 173g
----------------------------------
わー💦
もう寝る時間に
ミスドのCM
やめてくれ
こないだ飲んだ
ミスドのロイヤルミルクティー
めちゃくちゃ美味しかったんです
今だけおかわり自由ってことで
おかわりいただいたんですが。
ドーナツよりも
ロイヤルミルクティーを思い出して
なんなら今から
作ったろうかなと
しませんけどね。
深夜帯番組は飯テロばっかりだし、
ダイエットのためにも
さっさと寝るですよ
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【64日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 93.8ｋｇ
★前日比／－０.５ kg
★開始から／－１０.２ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
8：30
・ホエイプロテイン25g
12：50
・茹で青菜
・サバ水煮缶
・鰹節
・ベビーチーズ２
14:30
・ベビーチーズ２
20:00
・もやしナムル
・サラダ
・プロテインアイス２
本日の糖質摂取量
17 g/20 g
★蛋白質 64.8 / 63g
★脂質 41.6 / 173g
----------------------------------
作るのも食べるのも面倒なときは
サバ水煮缶が私のエサになります。
それにしても
すっかりメジャーになったサバ缶。
昔からありましたっけ？
私が子どもの頃は
なんてったって
あけぼの鮭缶
がド定番でした～
これこれ～
今ではお高いイメージですが
昔も実は高価だったのかな？
そーいえば
コンビーフも我が家の定番だった。
今じゃ～食べなくなりましたけどね。
だって高いんだもん！
あー
思い出したら食べたくなってきた～
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ
【63日目】
----------------------------------
《今日の私》
体重： 93.3ｋｇ
★前日比／－０.２ kg
★開始から／－１０.７ kg
----------------------------------
《今日食べたもの》
14：00
・ホエイプロテイン25g
16：30
・サラダ(キャ＋きゅ＋セ＋水菜＋ツナ)
・マヨ＋りんご酢
・油あげ詰めケバブ風
20:30
・茹で青菜そのまま
・クミンポーク(ラードソテー)
・目玉焼き
・カレー(ルウだけ)
本日の糖質摂取量
39.5 g/20 g
★蛋白質 68.7 / 63g
★脂質 92.3 / 173g
----------------------------------
クラシックバレエを習っている娘10才。
日曜日もみっちり三時間レッスンです。
送って行く時に、少し心が痛みます。
遊びたいだろーに
行きたくない、も言わずに
車から降りるとスタジオまで駆け足してる
ひょっとしてバレエが好きなのかな？
そんな娘、
家でもレッスンのおさらいしてます。
私も昔を思い出して真似します。
バレエ、マジできっついです。
毎日やれば細マッチョになれるだろうな。
ぎゅーっと
上に絞り上げるように筋肉を鍛えます。
毎日の訓練があって初めて
回ったり回ったり回ったりできます。
すげぇな娘。
尊敬します。
