こんにちは。
腸内環境アドバイザーのゆーすけです。
最近良くこんな声を頂いてます。
「腸内環境が良くなると実際どうなるんですか？」
「私の体は一体どうなっちゃうんですか？」
「お金かかりますよね？」
など、
沢山ご質問頂いております。
僕も最初に疑問に思っていた事ですので、
よくわかります。
ご安心下さい大丈夫です！
腸内環境を整えると、
このようなメリットがあります。
・頭がスッキリする。
ぼーっとしていた頭が、
霧が晴れた感覚になる。
・集中力アップ
・セロトニンが沢山作られるので、
精神的に安定し、落ち着きがでて来ます。
・便秘の解消
・ダイエット効果
このような沢山のメリットがあります。
そして、
あなたの食事をほんのちょっと変えるだけで、
ビックリするほど簡単に効果を実感できます！！
お金もビックリするほどはかかりません。
では、
腸内環境をてっとり早く良くする
効果的な食べ物は何ですか？
コチラの質問も良く受けます。
腸内環境は中に生息する、
善玉菌を増やす事で、
腸内の神経細胞が覚醒します。
では、
とっても気になる、
善玉菌が喜ぶ食べ物は、
・食物繊維
・乳酸菌
・オリゴ糖
・納豆菌
などが上げられます。
今回ご紹介する。
腸内環境改善の為の
特効薬的な食べ物は、
「キノコ」です。
キノコは
目に見える菌とされ、
キノコ自体が菌です。
良質な菌で、善玉菌の餌になり、
善玉菌が増えます！！
更に、食物繊維が豊富で、
まさに・・
Wで善玉菌をふやす効果があるんです！
その食べ方ですが、
コスパが良く、かつ簡単に手に入る
食物繊維豊富なキノコをご紹介します。
それは「エリンギ」です！
エリンギはスーパーで大体100円くらい
で購入でき。
キノコの中でも１、２位を争うくらい、
食物繊維が高いです。
しかし・・・
・忙しくて毎日そんな料理なんて
していられない・・
・スーパーのお惣菜でコーナーで
済ませたいけど、エリンギを使ってるもの
なんて見た事ない・・
と不安に思うかもしれません。
でも大丈夫です！
忙しい・・
作るのが面倒くさい・・
全部解決した、
仰天の調理法がコチラです！！
「エリンギのうま煮」
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・レシピ
・エリンギ１パック（小２～３本）
・しょうゆ 大さじ１
・酒・砂糖 各小さじ１
・ごま油小さじ２
※エリンギは手でさいて、調味料全部を
器に入れて②～③分レンジで加熱します。
まな板なしで出来てしまうので、
時間と料理経験がなくても、
とっても簡単にできます。
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毎日の食事にプラスするだけで、
あなたの腸は喜び、腸内環境が良好になります。
そして、良好になったあなたの腸から、
脳へ良質な神経物質がいき渡り、
スッキリ脳に生まれ変わります！！
とっても簡単なので、
毎日実践しましょう！！
腸活を制すれば、
あなたは、今の生活を振り返り、
ため息をつくことがなくなります。
自信を持って日々を送る事ができる為に、
後は行動を起こすだけです！！
今回も、
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
次回も読んで頂けると嬉しいです。
宜しければこちらもお願いします！！
