アラサーからでも頭は良くなる!!腸内環境を整えてたった3週間で頭が冴え渡り資格や語学を習得してワンランク上の生活を送る為のブログ -12ページ目

んにちは、

腸内改善アドバイザーのゆーすけです。







突然ですがあなたには集中力がありますか?



こんな問いに、

自信満々に答えられる方は凄いと

思います。



大体の方が、



・集中力なんてまるでない。


・途中で気が散る。


・長時間作業がとても苦手。


・集中しようと思うと、

 逆にストレスになってしまう。



などなど、




こんな状態の時って、



勉強中・仕事中にイライラするよう

難問やトラブルがあると、




その問題を避けたくて

無意識的に別の事に意識が向いてしまう、

ような時に多く症状が出てこないでしょうか?



・お腹すいた・・・今日は何食べようかな?


・眠い・・・


・LINEのメッセージ既読にしたままだった・・・


・こんな事でつまずく自分は大丈夫

 だろうか?


・途中までやっていたスマホのアプリが

 気になる・・・



なんて、

沢山雑念が入ってきて、

集中力が分散してしまい、




勉強に身が入らなかった・・・

なんて事はなかったでしょうか?



一番最悪なのは、

絶対にダメだと分かっていても、



今ハマっているスマホのアプリ

を途中からやり出してしまう事です。



仕事中の場合はそもそも途中でスマホを

いじれる環境ではないので、大丈夫だと思います。



しかし、あなたが取り組んでいる。

ステップアップの為の勉強時だと、



完全にあなたのオフの時間を使っている

と思いますので、



固い意思をしっかり持っていないと、

甘い誘惑に負けてしまいますよね。



スマホアプリは今とても面白いものが

多いです。



しかも無料で遊べるものが多いので、

手軽にダウンロードして、



簡単に遊べてしまいますよね!




なので、つい息抜きのつもりが、

ハマってしまい。



あっ!


もうこうんな時間に・・・



ヤバいっ!

アプリに集中し過ぎて、

結局なんも出来なかった・・



なんて事になりかねません。




あなたが目指しているものに

たいして集中したいのに・・・



いつの間にか、目的が変わってしまい。



スマホのアプリの世界で優秀になってしまって、

もうその世界から抜出せない!



という事態になってしまっては、

もう取り返しがつきません。



絶対に避けたいですよね!




では、



どうすれば、強靭な集中力が付き

かつ、甘い誘惑に打ち勝つ固い意志が

身に付くのか?




今回ご紹介する方法は、






瞑想
めいそう)です!!




えっ!?


瞑想??


と思われることと思いますが、


すごく効果があるんです。




なぜいいの??


と思われることと思われますが、




瞑想は



・集中を高める事にとても効果があります。


・リラックス効果・ストレス解消


・腸にも効果的、ストレスフリーになり、

 セロトニンの分泌を助け、免疫力アップ




など、


集中力が研ぎすまされ、

ストレスを解消し、しかも腸内環境を改善出来ます。



そして、問題を一歩引いた視点で、

客観的に見る事ができるので、

今あなたが何を優先すべきかが分かってきます。





つまり、スマホのゲームやりたい!!

などの欲にかられた衝動生を抑える事が

できます。






あの天才ビルゲイツもこの方法を取り入れて、
結果を出しました。







さらには、

イチローや、スティーブ・ジョブズ、

マイケル・ジョーダンなど、



偉大な著名人達もこの方法を取り入れてます。


特に、プロのアスリートはとてつもなく

強靭な集中力を必要としますので、



瞑想は集中力を養う為に本当に

効果的なんですね!!



そして、やり方ですが、



・とても難しそう・・



・忙しくて、そんな時間なんてない・・



とあなたは思うかと思いますが、



大丈夫です!!



今から簡単にかつ毎日できる、

とても効果的な方法をお伝えします。



毎日習慣化、3分プチ瞑想


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やり方は凄く簡単です!!



・一日3分だけ時間を作り、あなたが一番

 リラックスできて、静かな場所を選ぶ。


・目を閉じて、深く呼吸をする。



・呼吸に意識を向け、何も考えない。


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以上を3分間集中して行います。



もし、時間に余裕があるようでしたら、

あなたが今取り組んでいる勉強を始める3分前に

やると、とても効果的です。




脳をリラックスさせ、

そしてリラックス効果で腸が元気になり、



あなたは健康的な体と、辛い試験勉強を耐え抜く

強靭的な集中力をてに入れる事ができるんです。



あとは実行するだけです!


今回も最後まで読んで頂いてありがとうございました!!

次回も読んで頂けると嬉しいです。


最後はコチラも!!


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