こんにちは。
腸内環境アドバイザーのゆーすけです。
頭が回らない。
永遠の悩みですよね！
とくに、
・朝から仕事でイージーミスが増えた。。。
・せっかくの休みに集中して今までにたまった
テキストを終わらせたいのに、なんだかだるい。。
・なんだか頭が重い・・
こんなことがあったりしませんか？
突然ですが、
あなたは今日の朝ごはん何食べましたか？
コンビニの美味しいおにぎり、
（最近の具はバラエティーに
富んでますよね）
カフェのボリュームたっぷり
のサンドイッチ、
ファミレスの朝食セット、
などなど、最近はとてもボリューム感が
あって、美味しいメニューが増えましたよね！
僕も早起きした時は某ファミレスに通い、
ドリンクバー付のオムレツとチーズたっぷりの
ピザトーストセットをよく注文してました。
朝からかなり満腹になり500円くらいで、
とてもリーズナブルな上に幸福感を感じられる、
この上ない魅力的なメニューでした。
しかし、
その日はとても頭が回らなくて、
イージーミスを連発したり。。。
思考が重くなり、トラブルも多かったです。
さらに眠気も増して、お昼を食べた後は
眠気に勝てずに休憩中はずっとお昼寝をして、
帰ってからも眠気とだるさをこらえきれず、
何もできずにすぐに寝てしまい、
勉強するための大事な時間を
一日損してしまったことがありました。
あなたも、
こんなご経験はなかったでしょうか？
テレビなどでよく脳の栄養はブドウ糖で、
炭水化物がいい。
なんていいますが、
実は取り過ぎもよくないんです！！
僕もこの事について、知識がなくて、
間違いをおこしてしまい、
大事な時間と、会社の信頼と、食べ過ぎに
より健康的な体を失ってしまったことも・・・
なので、今回はこのような間違いを解決する
ための方法をお伝えします。
～～腸と朝食の関係について～～
腸は食べ物を消化する時にもの凄く、
大量のエネルギーを使います。
なので、
食べ物を食べ過ぎるとそれだけ、
多くのエネルギーを使います。
以前に脳と腸は繋がっているとお話しました。
腸内で大量のエネルギーを使った
しわ寄せが脳にきます。
どういうことかというと、
ここに分かりやすい例があります。
お昼ご飯を食べた後って、
なんだかとても眠いですよね！
すぐに横になりたくなりませんか？
食べ物の消化は腸にもの凄くエネルギーを使うので、
脳の働きが一次鈍くなります。
実は朝ご飯は脳の目覚ましに良いとは
間違いだったんです！！
しかも、コンビニやカフェでの
サンドイッチやホットドックなどは、
大抵、マーガリンやマネーズたっぷりです。
とても幸福感が得られるんですが、
この、使われている油自体が腸に危険なんです。
腸の悪玉菌を増やしてしまい、
脳に大切なホルモンの働きを鈍らせてしまうのです。
なんといっても高カロリーで太ります！！
せっかく夢に向かって頑張っているのに、
体の健康を損なうことは絶対にしたくないですよね。
さて、今回お伝えする解決法は
この朝ご飯を抜いてしまうと言う方法です。
名付けて『朝食プチ断食』です。
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とっても簡単です！
・朝食を抜き、変わりに野菜ジュースにする。
・昼食はサラダをプラス
サラダ→おかず→ご飯の順に炭水化物を
一番最後にする。
※（食物繊維を先にする事で消化が
緩やかになります）
・どうしてもお腹がすいて、我慢できない時は
フルーツ入りのヨーグルトを。
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これを毎日習慣にしましょう！
『えっ！？断食なんて体に悪いよ』
なんてお考えでしょうが、
一定時間、腸を休ませる事が大事なんです。
あなたも、
毎日一日中働きっぱなしだと倒れてしまう
ように、腸もずっと動いた状態だと、
機能が弱ってしまいます。
腸を休めるとこんなメリットがあります。
・腸の負担がへり、腸の働きが良くなるので
朝から頭がスッキリする。
・昼食を食べた後眠くならなくなるので、
その時間をあなたが目指していることの
勉強にまわせる。
・朝の目覚めよくなり、早起きして
自由な時間を作れる。
・朝食分の費用がうきます。経済的に◎
いかがでしょうか？
朝食を抜くだけで、こんなにも沢山あなたに
メリットがあります。
最初は力が出なかったり、頭がぼーっとしたり、
することがありますが、
これは、今までの習慣が大きく変わることに、
脳や体がついてこれないからなので、
数日もたてば慣れて、元に戻ります。
確実にあなたの体が変化している証拠
なので、全く心配ございません。
この方法で朝からスッキリ脳で、
仕事も勉強もモチベーションをあげて
取り組むことができ、
今まで味わったことのない成果を
得ることができます！
今回も最後までお読み頂きありがとう
ございました。
宜しければこちらもお願いします！！
