3年検診

半年以上のご無沙汰です～
梅雨で何となくスッキリしない日々ですね。

6月に３年検診＋胃カメラを受けてきたご報告です

体重は２年検診から+1.8キロの57.3キロで、BMIは19.4
目標にしている50キロ台をキープできました

HbA1cは5.6（標準値4.6～6.2）でした。
去年11月の会社の健診では標準値ギリギリでして、糖尿病の再発を心配していたので、ホッとしました～


胃カメラ
逆流性食道炎は改善してきているとのこと。
前回は鎮静剤が効きすぎたので、今回は少な目にしてもらってちょうど良かったです。


栄養指導
3年も経つのに6回食のままで良いのかな？と疑問でした。
（朝食、10時のおやつ、昼食、3時のおやつ、夕食を2回に分けて）
体重を維持できていて、ドカ食いも起こしていないのでこのまま行きましょう！ということになりました。

指導を受けたのは血液中のたんぱく質が少し低いので、10時か3時のおやつにヨーグルトを食べてみましょう、ということでした。
うん、うん、それなら実行可能です。

「まだ便秘が治らないんですよ～」とこぼすと、「野菜不足が解消しない限り治りませんよ」とバッサリいかれちゃいました


運動指導
指導してくださったのは、元実業団バレー選手のとてもハンサムな女性でした。
私は全く運動をしていませんが、「しなきゃいけない」という気持ちはあるのです。←威張ることじゃありませんね
そのことを褒めて下さり、座ったままで出来る筋トレを教えてくれました。
「豚もおだてりゃ木に登る」じゃないけれど、ほぼ毎日(今の所ですが)続けています。


今回は時間に制限があったのでサポートグループはパスでした。
ラベプラゾール（胃薬）とマグミット（緩下剤）を変わらず処方してもらい、3年検診は無事に終了しました。

クリパに３回目の参加

いつも検診をご一緒しているメンバーの他にも、

ブログで既にお仲間になってくれている方、

去年のクリパ以来の再会の方、

サポートグループでご一緒したことのある方たちにも

お逢いできてとても楽しい時間を過ごすことができました

ありがとうございました

今年は何人もの方から、「○○です～」とハンドルネーム（と言うんでしょうか）を名乗って頂けて嬉しかったです。

「絡んだことはないけれど、見ていますよ～」という方からもお声掛けしていただけました。

体験談を綴っただけの写真もない見にくいブログなのに

「参考になりました～」と言ってもらえて恐悦至極でした

（時代劇がかっていますがこんな気持ち）

勇気を持ってお声をかけて頂き、ありがとうございました

用事があったので二次会にご一緒できなくて残念でした～。

早いもので今年も残すところあと２週間ほどですね。

恒例の帰省は年末年始の前後１０日程で、もちろんからにゃんずも一緒

実家ではネットができないので、ちょっと早い年末のご挨拶を☆

メリークリスマス

そして１年間お世話になりありがとうございました～

間食･夜食に悩み、なんやかんや言いつつも前向きに暮らしていけるのは、

やはり術仲間の励ましのおかげだと思います。

ありがとうございました

それでは良いお年を～～

夜食のその後

夜食の悩みと対策を栄養士さんから教わり、約1ヶ月。

10時と3時のおやつをパンから｢焼き芋｣か｢魚肉ソーセージ｣に変えてみたところ、

夜食を食べ過ぎないようになりました

腹持ちがパンより格段に良いです

夜食をゼロにするのは私はどうしても無理ですが、

翌朝に胸焼けをしないで体重を増やさない範囲でおさまっています。

体重測定は術後ずっと週1回でしたが、「体重で見ていく」ことになったので

今は毎日体重計に乗っています。

マックス減から+5キロを維持できているのでOKなんでしょうが、

毎日体重を測るって、毎日審判を受けているようで落ち着かなくもあります。

仕方ないですが

クリパに参加できることになりました
いつものメンバーと逢えるのも楽しみですが、
ブログでしか交流のなかった方とも逢えると良いなぁ、と思っていますので、
SWのNさんに「ちょびってどの人？」って是非聞いてみてください
クリパでお逢いしましょう

夜食の復活 VS K管理栄養士さん

台風が２つ過ぎ去ったら秋が来たーって感じですね

3月に6回食にして以来、鳴りを潜めていた｢夜のおやつ｣

「とうとう」と言うか「やっぱり」と言うか本格化してしまいました

久しぶりに現在の食事内容のご報告です。

朝食
卵サンド（ロールパン1個）
野菜１００％ジュース＋

　難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)大さじ３
　　

10時のおやつ
スナックスティックパン2本
豆乳コーヒーカロリーハーフ

昼食

ランチパック1袋(ツナ)

微糖缶コーヒー

3時のおやつ
10時と同じ内容

夕食　2分割
たんぱく質中心のメイン１品＋野菜の副菜１品、白米１００ｇ
カルピスオアシスとあめ１つ（1回目の夕食の後）

夜のおやつ
豆乳コーヒーカロリーハーフ　
おやつ2品+α　

　スナック菓子の小袋1つ＋ピーナッツ１０～２０ｇ位+α
　このαがなかなか止めれなくて、これが胸焼けの原因だと思います

夕食が終わって満腹感はあるのに、どうしてもおやつを食べたくなってしまう。
胸焼けする日もあるのでマズイです。

いっそ夕食は半量にしてしまおうか、とも思ってしまいます

「栄養士さんに相談してももう手はないよなぁ」

「我慢できないなんて恥ずかしい」と思い、
2ヶ月程放置していましたが、一向に夜食がおさまる気配なし

ようやく重い腰を上げて栄養士さんにメールしました。

お返事は体重増加がなければ、夜食は良しとする

←えっ、マジで　青天の霹靂ですっ

今まで「夜のおやつは絶対にダメ」という路線できたので吃驚しましたが、今は体重重視の指導らしいです。

理由としては食べ物すべてを把握できるわけでないし、

　（+αはお見通しか～）

運動量などの把握も難しいことから体重を指標とするということでした。

あと指摘されたのは食事内容がパンばかりという点。

パンが悪いわけでないけど「腹持ち」が良くないので、

朝昼の食事はそのままでおやつをパン以外にしてみましょう。

例えば野菜、おにぎり、いも、たんぱく質でとのことでした。

おやつに野菜（自慢じゃないが）無理無理

おにぎり、魚肉ソーセージは好きだし、今の時期は焼き芋も良いですね。

腹持ちが良くなって、夜のおやつが減れば良し

体重もさほど増えているわけではないので、無理に夜のおやつを減らさなくてもいいけれど、胸焼け対策は早急にとも言われました。

さほど増えているわけではない、と言われましたがマックス減から+5キロです。

標準体重内ですが「また、どんどん太ってしまうんじゃないか」と気持ち的に怖さもあります

「そう思うなら、食わなきゃ良いじゃん」ってなもんですがねぇ。

なかなかそうはいかないもんで

胸焼けをしない程度のおやつでおさめたい、いえ、おさめなければと決意を新たにしました

しばらく休業です

こんにちは

もう秋がすぐそこまできているはず

なのにまだまだ暑い日が続いていますね。

４月から６回食にしておさまっていた「夜食」がとうとう本格的に復活してしまいました

６回食にしたときの満足感はどこへ行ってしまったのかしら

夜食の量は多くないんですが、

体重はじわじわと増加←当たり前ですね

朝の胸焼けがいけません。

あ～～、また栄養士さんに相談しなきゃです

さて、気を取り直して

クックパットで豆腐にハムにチーズと

これでもか～と、たんぱく質バッチリのレシピを見つけました

絹豆腐のタルタルハムチーズ焼き

http://cookpad.com/recipe/1552359

普通のグラタンに比べるとあっさりですが、

大さじ１のしょうゆではかなり塩辛かったです。

小さじ１でもいいような感じでした。

切って焼くだけなので手軽に出来るしオススメです

それと、明後日から１７日までの間、

ブログをお休みさせていただきます　←いつも休んでいるのですが

その間ネット自体が出来ないので

メッセージのお返事も１８日以降になりますので、よろしくお願い致します。