このブログでは
「子育てってこれでいいの？」と
自信が持てなくて
悩んでいる繊細ママが
しんどさを根本から乗り越えて
子どもをキメ細やかな愛で包み込むための
簡単で具体的な方法をお伝えしてます！
＼医療、教育、福祉で10年以上のキャリア／
＼カウンセリングオフィスSmileStone室長／
臨床心理士
久保 有紀子
どうにもならない辛い気持ちには絶対コレ！
あまりにも辛い状態が
しばらく続くと
「あれ、おかしいな」
「いつもなら、もう
普通に戻る頃なのに」
とは思うけど、
どうやったら治るのか
考えている余裕なんてない
気分の波にのまれながら
やるべきことをこなしながら
一日をしのぐことで精いっぱい
解決方法なんてわからないし、
何かしようなんて思いつきもしない
そういう時は
とにかく寝て！！
実はこれ
根拠のある
アドバイスなんです☆
メンタルが
やられている時って
気持ちの問題
だと思うよね。
でも実は・・・
「疲労うつ」ってのが
あるのよ。
要は、疲れているから
落ちこむということ。
身体が疲れている時って、
いつもなら
気にならないことも
イヤだなって思わない？
いつもよりストレスを
感じやすくなるの。
そうすると必然的に
いやなことが増えるよね。
そうすると
ストレスだらけ。
ストレスだらけだから
疲労がさらに溜まる。
疲労が溜まるから
イヤなことが
もっと増える
「イヤだな」に集約された
マイナスな気持ちが目立つ！
だから
「メンタルの問題」
って捉えがちだけど、
疲労から来ている
部分も大きいの。
身体が元気になれば
気持ちもかなり
回復するんだよ☆
うつ病治療の中心も
「体を休めること」なんだよ☆
症状としての疲れも
原因としても疲れも
取り除くには寝るのが一番！
体の疲れが
ある程度とれれば、
気持ちも元気になる！
それなりに
日常を送れるようになるよ♪
睡眠の質は
量でカバーできます。
辛いときは、
いつもより１時間でも長く
睡眠時間を確保してね。
時間の確保が難しいなら、
眠りの質を上げればOK
なんだけど・・・・
今しんどいんだよね。
しんどい中で
睡眠の質改善のために
行動なんて
起こせないと思うの。
２週間その状態が続いたら
通院を視野に入れてね。
1か月以上その状態が
続いたら絶対に通院しよう！
苦労した過去があるからこその
あなたのその繊細さと深い愛情を最大限に活かして
まっすぐな愛で子どもを包み込みたいなら
・感情の調節方法
・気持ちの落ち着かせ方
・セルフケアの方法
・フラッシュバックのコントロール
・繊細さんの上手な人付き合いの方法
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