ロードバイクに乗っていると一度は経験する膝痛。
その原因は様々であり、「ロードバイク 膝痛」とかで検索すると色々とでてきます。
ロードバイクを乗り始めて１年３ヶ月。いままで膝痛とは無縁でしたが、ある日を境に突然、こんにちわっ！と左の膝痛さんが現れてきました
2017年３月12日に開催された「琵琶湖ロングライド（通称：ビワイチ）」で160kmを走り終えた後、膝が曲げれないほどの痛みが…
走り終わってからで良かったと思いながらも、そのときは長距離走ったし、突然スプリントしたりなどなど膝に疲労がたまっただけだと軽く考えていました。2日ほど痛みましたが、その後は全く痛みはなくなり元通り
で、ビワイチの一週間後に3月26日に「わかやまサイクリングフェスタ2017」の「紀の国うまいもん満喫ライド（走行距離：約60km）」にロードバイク初心者たちと走るための練習として石川サイクリングロードに走りにいきました。
（紀の国うまいもん満喫ライドはそのうち誰かが（
）記事を書いてくれるでしょう）
序盤は何の問題も無く走っていましたが…50kmぐらい走った頃から、こんにちわっ！と左の膝痛さん再登場
いままで50kmぐらい走っても痛くなることは無かったのになぜ？まだビワイチの疲労が残ってた？いやいや、そんなはずはない…と思う。
いろんなサイトを見て原因を考えましたが…どうもシックリくるものが無かったので自分なりに考えてみました。
（ロードバイクによる膝痛を詳しく知りたい方は他サイトをご覧ください。そちらのほうが詳しく書かれてるかと）
ロードバイク乗りで最も膝痛が現れるのが、ビンディングシューズを履いたときではないでしょうか？
クリートの位置が悪くて、膝の向きが変な方向で固定されてペダリングするため、膝に負担がかかる。
僕の場合は、ビンディングシューズにしてから一度もそんなこともなく走ってきたので、クリート位置が悪いとは思えません。
他にも膝を開いてペダリングしていると痛くなるとか。僕の場合、右膝は開き気味なのですが痛みなんてのは全くありません。左膝は割と真っ直ぐで痛みはありません。
パオーンさんからは「ちょっと左膝、前より開いてない？」って言われましたが、自分では特に違和感も無く、写真や動画で確認してもそれほど開いているようには見えません。
とりあえず、開いているという指摘を受けたのでサドルを少し高くしてみました。（サドルが低いと膝が開き気味になるようです。乗ってるうちにサドル高が少しずつ下がってきて、膝が開いた？）その状態で「紀の国うまいもん満喫ライド」を走行。確かに少しは痛みが和らぎましたが、そもそも痛みが出ること自体がおかしいと思っているので、これはイマイチな感じです
ヒヒーンさんからは「ストレッチ不足」みたいな指摘を受けました。確かに、ストレッチはほとんどしない人間なので、それかな？と思いましたが、ストレッチで劇的な回復は見込めません。ロードバイクにおいて膝痛からの解放はいろんなサイトを見てると劇的なものが多いかと思います。もし、ストレッチ不足ならもっと早い段階で痛みが出たのではないかと
じゃあ、なにが原因なのか？左膝に負担をかけるようなことしているのかな…？
………あっ……もしかして………
ここ最近、左のクリートがハマりにくくなってきて、ペダルの上に足を乗せたぐらいではハマらず、立ち漕ぎ状態で左側に体重をかけないとハマらなくなりました。
クリートはこんな状態。ハマりにくい左足（写真では右側のシューズ）のクリートは下二つの黄色が全くありません
右足はまだ少し残っているので割とすんなりハマります。
どちらにせよ、クリート交換時期はとっくに過ぎています
直感的にに膝痛の原因はこれしか無い！クリートもすり減って膝の向きとか、位置とか高さが変わっているのでは！？
そう思ってクリートを交換することにしました。その結果は次回のクリート交換の記事にのときにでも書こうとおもいます。
初投稿 なで肩ベアー