昨日までの飽食に別れを告げ、再びダイエット再開です。
食事を元に戻すところから始めます。
朝食
オートミール 40ｇ
豆腐 半丁
鯖缶 半分
キムチ
インスタント味噌汁 1パック
水 150㏄
以上まとめて深めのカレー皿に入れて、レンジでチン。
良ーくかき混ぜて、食します。
昼食
セメント（レシピ後述）
間食 チクワ
アーモンド
夕食
セメント
飲酒
無し
上に書いた「セメント」のレシピ
以前から食べていた「沼」「マグマ」、そしてそのハイブリッドの「沼グマ」のアレンジ的なものになります。
一升炊きの炊飯器に
玄米 200ｇ
干しシイタケ（スライス） 20ｇ
乾燥わかめ 20ｇ
きくらげ 10ｇ
以上投入
水を8合のところまで入れます。
更に
エノキ 1パック
キャベツ 適量
鳥ムネ肉 450ｇ
（細かめに切って）
塩 8ｇ
だしの素 適量
おろしショウガ 適量
以上を加えて、後は普通に炊飯のスイッチ入れて炊くだけ。
炊けたら、保温で80時間キープ。
これを4等分して食べます。
味がシンプルな分だけアキがこないし、味変も楽しめます。