朝練 古府～海浜公園～金石港～大野港～近岡～示野～海側環状～みどり～古府 ６２min
夜練 店～駅西～高柳～小坂～卯辰トンネル～もりの里～小立野～広坂～犀川沿い～入江～古府 ６４min
久々に朝晩屋外での練習。
腰の状態をチェックしながら朝はフラット区間でサイクリングペースをベースに途中少しペースを上げる区間を入れてみた。
どこの漁港も天候が良く連休ということもあり朝から釣り客でいっぱい。
夜は緩い登坂区間を含むコースで少し重たいギアを回す感じ。
ゆるくても坂が長いとやはり腰に張りがある感じで脚にも軽い痺れのような感じもある。
もう少し走れるかと思ったけれど流石に練習不足もあり脚は回っていないしパワーも不足。
通常より１～２軽いギアにしないと走れない。
練習するためのカラダは出来つつあるのであとは状態を見て少しずつ負荷をかけたメニューも入れていく。