身延ライド

3/5(日)　身延ライド　80km

今年ロードで皆さんと走るのは初
1～2月はインフルエンザやカゼで全く走れず。
体調はまだまだ2～3割程度ですがそろそろ富士ヒルに向けて始動しないといけないので

店から富士川楽座経由で松野芝川まで。
いつも通り前を引くもペースが上がらず

県境の坂でお役御免・・・
そこからは後ろに下がってのツキイチ。
これでも付けずここで離脱。
マイペースで身延へ向かう。
明らかな体調不良➕ハンガーノックと脱水症状。
身延に入った辺りで折り返してきた皆に合流。
単純に2km程離されている計算。
当然、帰りも付けずに残りの距離を計算してペースをキープ。
店まで戻って来るのもやっとで何とか走りきった

病み上がりではさすがに走れず、距離も80km程なので練習していなかったのも影響したのか。

まだまだ仕事は繁忙期なので短時間でもいいからローラーだけでも回して練習しないと。
それにしても皆一気に速くなった感じ

地道に・・・

2/28(火)　夜　固定ローラー　３５min

今日も感覚忘れないようにローラー。

今日はインナーギアでケイデンスを高めにキープ。

あまり上げると風邪でやられている呼吸器系に影響が出るので微妙な所でキープ

屋外で実走が出来るようになるにはもう少し咳が収まらないと冷気を吸い込んだ瞬間に瞬殺されると思いますので・・・

週末からお店のメンバーとサイクリングも再開するのでそれまでに回復するかどうか・・・。

少しずつ

2/27(月）　夜　固定ローラー　３０min

まだカゼっぽい体調ながらもこれ以上間隔開けると良くないので感覚だけでも鈍らないようにローラーを回しておく

スタミナもパワーも落ちているのでまずはローラーで回転練習から。

負荷は低くてもケイデンスさえしっかりキープできるペダリングにすれば実際ロードを走った時でもしっかり脚は回るので

無理すると調子をさらに崩しかねないので程々で終了。

復活

2/19(日)　仕事後にクロスバイクでブラブラと。

先々週の水曜日から体調不良で病院でインフルエンザと
週末のサイクリングも参加出来ず。
おまけに仕事も出来ないのでお店もお休み

比較的早めに対処したのでひどくなることもなく日曜にはお店再開
ただ、体調はイマイチだったので練習はお休み💤

そこからは子供にカゼを移されたようで喉鼻がひどい状態。
花粉症にでもなったかと思ったらただのカゼらしい。
結局、練習再開したのにまたお休み続きで継続した練習がて来ていない

やっと落ち着き始めたのでクロスバイクで少しだこけブラブラとサイクリング
体力も落ちているので少しずつ体調回復してからですね

試しに・・・

2/14(火)　夜　店～大淵～杉田～小泉～大岩～万野原～阿幸地～小泉～天間～店　６１min

久々のロード。

脚が回らないのを覚悟で定番コースの2/3を回ってショートカットで戻るコース。

気温が低かったので万野原辺りではメーター読みでも１℃

脚は思ったよりも回っていたけれど案の定スタミナ切れ・・・

もう少し時間も回したいところだけれど今日は感覚と現状レベルさえわかれば無理する必要もない。

週末お店のサイクリングもあることだし無理をしない程度でそれまでにもう少し回せるように仕上げたいけれど体調も少し下降気味