それまでは乗り込み時期。
シーズンインまでにCTL120ちょっとまで持っていけたらと思っているけどCTLはFTP値をベースにしているので高いと簡単には上がらない。
あげる方法としては2パターン。
①短時間高強度(FTP以上でトレーニング)
短時間でTSSが稼げるがその分身体へのダメージもでかいので連発はしにくい。
②長時間有酸素運動
俗にいうLSD。
トレーニング強度×経過時間でもTSSは算出されるので長い時間かけてトレーニングするとそれに応じてTSSも稼げるがなんにせよ時間が必要。
どっちのパターンがいいのかというと今自分が置かれている状況による。
シーズン中はオフシーズンで高めた基礎を短時間高強度のトレーニングで刺激する。
オフシーズン中は基礎をシーズンインに向けて高める必要があるので長く乗る。
自分なんかは必然的に長距離を走るブルベに率先して参加することでまだ走ったことのないルートに刺激を受けながら旅感覚で乗り込んでる。
寒い時期だけどブルベおすすめですよ