０４：２０＞＞起床（寝坊←）
朝食：白米100g、味噌汁、納豆、チキンナゲット1個、青汁、牛乳100ml
【４５６kcal】
５：１５＞＞出社←15分遅刻しました；
１１：３０＞＞昼休み
昼食：緑のたぬき、おにぎり、いか天2個
【８８０kcal】
００：００＞＞帰宅（残業でしたonz）
本日の総摂取カロリー：【１３３６kcal】
体 重：８７．６ｋｇ
体脂肪率：２５．２％
今日も一日お疲れ様でした～ノ
１１０７１
０４：３０＞＞起床。メッチャ眠い(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
朝食：味噌汁、ウィンナー１本、チキンナゲット１個、青汁、牛乳200ml
【３０１kcal】
１１：３０＞＞昼休み
昼食：白米50g、卵焼き、チキンナゲット1個、６Pチーズ1個、ミニどん兵衛1個189
【４７４kcal】
１５：４０＞＞帰宅
１６：００＞＞自学
１７：１５＞＞帰宅
夕食：シーフードヌードル1個
【３２８kcal】
１８：００＞＞自学
１９：００＞＞帰宅
２０：００＞＞何もせずに就寝←
全身ものっそいダルビッシュなんで寝ます；
本日の総摂取カロリー：【１１０３kcal】
体 重：８７．４ｋｇ
体脂肪率：２５．３％
あ、体脂肪減った。体重増えてるけどねonz
１１０５４
ダイエットを始めてから1週間。
成果は下記↓
【1週目の結果】
体 重：８７．０ｋｇ→８７．６ｋｇ(＋０．６ｋｇ)
体脂肪率：２６．７％→７５．１％(－１．６％)
平均摂取カロリー：約１３３７．７kcal
０．６ｋｇの増量に成功しました(＃⌒∇⌒＃)ゞ
・・・onz
体脂肪率が下がってるのが唯一の救いだった・・・。
ま、めげずに頑張りますよってノ
ではでは、本日の行動へレッツゴーε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
０９：００＞＞起床
１０：００＞＞自動車学校へ
１２：００＞＞帰宅
朝・昼食：白米100g、味噌汁、納豆、青汁、牛乳
【４６８kcal】
１３：３０＞＞ＬＳＤトレーニング
走行時間：3時間10分
走行距離：70.35km
平均時速：22.1km/h
１８：００＞＞自動車学校
１９：００＞＞帰宅
夕食：６Ｐチーズ1個、牛乳200ｍｌ、甘いもの適当に
【３００kcal】
本日の総摂取カロリー：【７６８kcal】
体 重：８６．６ｋｇ
体脂肪率：２６．２％
今日は疲れた。
もう寝ますノ
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１０：００＞＞起床
【今朝の体重と体脂肪】
体 重：８６．６ｋｇ(－１．０ｋｇ)
体脂肪率：２６．９％（＋１．２％）
今度は体脂肪率の方が増えてしまった。
多重は１ｋｇも落ちてるし、一晩でいったい何が起こっているんだろう・・・？？
ま、始めたばっかりだし気にしないことにしようｗ←
朝食：グレープフルーツ1玉、ヨーグルト、スモークチーズ2個、ゆで卵1個、青汁
【４３４kcal】
腹筋・背筋50回×３セット
プッシュアップ１２回×３セット
１４：００
昼食：魚肉ソーセージ２種類、オーロラソース
【４６６kcal】
１４：３０＞＞出勤
１８：３０＞＞休憩
夕飯：カップ麺、イカ天２個、青汁
【６００kcal】
２３：４５＞＞帰宅
シャワー＆ストレッチ
本日の総摂取カロリー：【１５００kcal】
体 重：８７．６ｋｇ
体脂肪率：２５．１％
体重が上下しすぎている気が・・・。
何か足りてない栄養とかがあるのかもしれないな～。
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０４：２０＞＞起床
朝食：白米150g、味噌汁、納豆、ウィンナー1本、チキンナゲット1個、青汁、牛乳
【６６０kcal】
１１：３０＞＞昼休み
昼食：白米50g、チキンナゲット1個、卵焼き、ミニカレーヌードル、６Pチーズ１個
【４９３kcal】
今朝の出勤は追い風が異様に強く、非常に楽に通勤出来た。
実際、軽く足回してるだけなのに４０km/h前後で走れるのは気分が良いもんです。
だって、普段の平均時速なんて２７前後だからね～（-""-；)ﾊｧ
トッププロの様な身体つきに、少しでも近づく事は可能なんだろうか・・・。
１５：３０＞＞帰宅
はじめの一歩を熱読っ！！ｗ
鷹村ｖｓゴールデンイーグル戦。
思わず目頭が熱くなった今日この頃でした(´□｀｡)ｳｩｯ
夕食：ラーメン、青汁
【３３５kcal】
１８：００＞＞運動！！
・・・と行きたいところなんですが、非常に身体がだるい。
きっと『本能が身体を休めろ！！』と身体に辞令を出したに相違あるまいて・・・。
ということで、今日は身体をねぎらってあげるじょ♪←
半身浴：３０分
ストレッチ：３０分
相棒のお手入れ：プライスレス（下の写真は相棒のルイガノ☆）
本日の総摂取カロリー：【１４８８kcal】
体 重：８７．６ｋｇ
体脂肪率：２５．７％
おや？？多重増えたけど体脂肪率が下がってる！？
良くわかんないけど、多分いい事なんだろう・・・多分ｗ←
それでは次回、乞うご期待ﾉｼ
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