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０７：３０＞＞嫁に起こされるonz（寝たの４：３０；－；）
体 重：８６．６kg
体脂肪率：２４．８％
朝食：白米50g、味噌汁、青汁、牛乳200ml
【２７７kcal】
１３：００＞＞昼休み
昼食：白米50g、卵焼き、チキンナゲット1個、赤いきつねミニ1個
【４０８kcal】
１７：３０＞＞帰宅
夕食：水炊き
【だいたい８００kcal】
本日の総摂取カロリー【１４８５kcal】
体 重：８６．４kg
体脂肪率：２４．８％
１１０８２
１３：００＞＞起床
１５：００＞＞出社
１８：３０＞＞休憩
夕食：ファイターズ焼きそば
【５２４kcal】
翌３：００＞＞帰宅
疲れ果てて寝る。
総摂取カロリー【５２４kcal】
体 重：？？
体脂肪率：？？
図り忘れましたonz
????
０７：００＞＞起床
朝食：白米100g、味噌汁、納豆、チキンナゲット1個、青汁、牛乳200ml
【５１４kcal】
１３：００＞＞昼休み
昼食：白米50g、卵焼き、チキンナゲット1個、激めんミニ1個183
【４０７kcal】
１８：００＞＞帰宅
夕食：青汁、牛乳200ml
【１３１kcal】
今日はこれから嫁とデート(*^o^*)ノ
イテキマースｗ
２２：３０＞＞帰宅
カラオケ行くはずだったんだけど、空いてなくてドライブに変更ｗ
予定は狂ったが、いいデートだった。
本日の総摂取カロリー【１０５２kcal】
体 重：８６．６kg
体脂肪率：２５．８％
１１０８２
今日は休日。
めちゃくちゃだらだら過ごしてしまいました。
０９：００＞＞起床、DVD観賞
１３：３０＞＞昼寝
１６：００＞＞自動車学校
１８：００＞＞帰宅
夕食：焼きそば弁当、白米150g、青汁、牛乳200ml
【７３１kcal】
ダイエッター的には最悪な一日だった。
食事も１食、しかも夕食で７００オーバーのカロリー摂取。
・・・が、一個人としては有意義な休日を過ごせた。
と、思っている。
プッシュアップ１５回×３セット
腹筋・背筋５０回×３セット
本日の総摂取カロリー：【７３１kcal】
体 重：８７．６ｋｇ
体脂肪率：２５．３％
１１０７１