今回は、サイクルツイスタースリムで痩せるためのコツを紹介します。
サイクルツイスタースリムはカロリー消費量が高いので、きちんと取り組めばダイエット 効果が出ますが、より効率よく痩せるためには、いくつかの注意点があります。
・筋トレも並行して行う！
サイクルツイスタースリムの有酸素運動 で体脂肪を効率よく燃やすには、一方で筋トレも行う必要があります。
筋トレをして筋肉をつけると、基礎代謝量が増し、脂肪が燃えやすい体になります。
筋トレは、腕立て伏せ、腹筋、背筋など、2日に1度程度でよいので体を引き締める気持ちで行いましょう。
過去に、無理な食事制限をしてすっかり痩せにくい体になってしまった場合でも、筋トレで筋肉をつけると痩せやすくなるので、ぜひトライしてみましょう！
・サイクルツイスタースリムで行う有酸素運動は、20分以上続ける！
サイクルツイスタースリムの宣伝文句では、1日10分でOKとありますが、脂肪燃焼効果を高めるには20分以上続けることが望ましいです。
なぜ20分以上かと言えば、有酸素運動をはじめて最初の20分は、主に血中の脂肪が燃焼されます。
血液がドロドロの人は、サラサラな状態になるので健康にはよい効果を及ぼします。
20分が経過した頃、血中の脂肪を燃焼しつくすと、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されるようになります。
したがって、サイクルツイスタースリムで効率よくダイエットするには、20分以上続けることが必要なのです。
ただし、サイクルツイスタースリムを始めたばかりの人や、体力が十分についていない人の場合は、20分間続けて運動するのは難しいし体にもよくありません。
その際は、徐々に体力がつくまで、例えば10分間を2回とか、7分間を3回とかに分けて行い、決してムリしないようにしてください。
・水分補給を十分に行う！
サイクルツイスタースリムの全身を使った運動は、大量の発汗を促します。
毎日、汗をかくようにすると、眠っていた汗腺が活発に活動するようになり、「よい汗」をかくようになります。
よい汗は水のようにサラサラして汗臭さもありません。
そして、よい汗は体温の上昇を抑える働きが優れているため、熱中症の予防も果たしてくれます。
また、よい汗をかくことにより、ダイエット効果も上がります。
よい汗をかくためには、水分補給を十分に行うことが大切です。
運動の前後、最中はもちろん、1日を通して少しずつ水を飲むようにして、トータルで2Lほど摂取するようにしましょう。
水は水道水を直接飲むことは避け、浄水器に通すか、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。
特に、汗とともに失われるミネラルが補給できるミネラルウォーターがおススメです。
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