トランポ用レジアスエースさん
ダウンライトをつけたはいーけどスイッチの使い勝手が悪いので手直し入院
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朝からレジアスさんに2台のロードを積み込んで相方さんと豊中市某所
車を車の電気屋さんに入院させてからポタリング
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猪名川？河川敷をポタリング
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そこから五月山を上るも暑くて暑くて、、、いつもとは逆、脚はまだ踏めるけれど発熱量が凄まじく、全開にするとオーバーヒートで熱中症になりそう
水を飲んでかぶって、、、上り切ると熱々SST走レベルに落ち着いた、ボトルもほぼ空っぽ、お昼時にヒルクライムなんかするもんじゃない
そこから勝尾寺に寄って水分補給
ニホントカゲさんがにょろってた
そして前日相方さんがあれこれ選んで行先が変わる度にルートラボでルートを引き直すこと数回
最終決定となった茨木市にある BONO Cafe さんへ突撃
これからの季節は汗でぐちょんべちょんげちょんになるので自転車移動の場合、あまりオシャレなお店には入りたくない
それでも入る場合は、、、
1，なるべく一般の方から離れた席を狙う
2，お座布団さまは汗じみができるので使わない
この2点は気を付けたい、できることなら日陰のテラス席があればそこがいい
冷房のきいた店内はでたくなくなるし、外なら 謎のかほり も気にしなくてよい
いつもなら出先では食べたいものを食べる自分、でも今は、、、、
ヘルシー豆腐丼
、、、伝わりますか、自分の本気
素材の味をそのまま活かした優しい味、好み
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本気だからチーズケーキもこんなに小さいのにした
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、、、ちがうんや、こんな危険極まりない物をメニュー表に載せるのが悪いんや
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、、、、しかしこのチーズケーキ、ホールでいけるレベルのおいしさ
お皿があまりにも大きかったので一度に載せられるだけ全部載せて欲しいぐらい
れっつあみらーぜ
もう2つおかわｒ
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、、、じょーだんでっスよ、じょーだん
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後はてけてけ淀川河川敷に出てから右岸をちゃちゃっと走って帰
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～ ｎｅｋｏ ｎｉｋｋｉ～
7/23(火) 朝の体重測定 56.05kg 8.8%
食べ物を管理するとちょっとぐらいなら簡単に 『 体重 』 は落ちる
でも簡単に落ちるのはきっとこれぐらいまで
実際脂肪が急激に減ったわけではない
お腹の中に溜まっていた余計な物とか余計な水分，グリコーゲンさんが出ていかれた結果
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ここからが本当の除脂肪に寄る減量
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でも一気に減り過ぎると身体がびっくりして体調を崩す可能性が高くなる
だからたまには低脂質で高炭水化物なお菓子の日を設定する、それが今日
朝からレジアスさんを洗車に出そうとチームイネオスのようなガソリンスタンドに行くも、おじーさんがやる気ないらしく、スタッフが足りていないらしく、今日は洗車できねーべ、とのことで退散
そのまま某まんだ○なるスーパへ買い出しに行ってきた
しかしセールの日だったようで激混み
例えいつもより数十円数百円安く買えるからって、その分長時間レジに並んだりしてたら自分の人件費考えたら損しているんじゃないか疑惑
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昇給して時給80円になったと噂される店長の御給金
某○んだいなるスーパーマケットでいつものレジが2分の待ち時間で済むところ8分ぐらい待った
という事は6分余計にかかったけーさん
じきゅうが１じかん８０えんやから ６ぷんやとじゅーぶんのいちで ８えん
かつおのたたきが いつもよりぐらむ３８えんやすくて ３６５ぐらむだったので やく１３９えんおとく
ねこてんちょうの ざんねんなおきゅうきんを さしひいても １３０えんいじょうおとく.
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、、、、、そうか、並ぶか
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今日の買い物
サーモンのお造りとカツオのタタキ，かいわれ，山芋，刻みネギ，タマゴ，ぼたもち，八つ橋，無脂肪ヨーグルト
かつおのタタキ、これは大きいのしかなかった、しゃーなしこれを昼と夜半分ずつ食べる
サーモンは翌日でもいけるから明日の夕食に回す作戦
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ぼたもち大×2と八つ橋は夜までに姿を消した
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グッサンより、営業中の看板をいただいた
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にゃんともいー感じ
ひっかけるとこ作ろう
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対乗鞍用最終兵器 届いた
いわゆる ビッグプーリー
カーボンドライジャパン ビッグプーリーキット V3 フルセラミックベアリング
カスタムプーリーカラー レッド
自分の非力なパワーを少しでも無駄なく伝える
1Wでも2Wでも節約できるのであれば交換する価値はある
、、、Wの削減効果も然る事乍ら、やはりこういうパーツを取り付けるとカスタムした感が出てよい
9割の見た目、、、1割の性能、、、カスタムってそーいうもの
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自分が使っている 体組成計
各部位毎に計測できて、PCでデータを管理する機能付き
久しぶりにデータをチェックしてみると、、、
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事細かに腕，脚，体幹等の体脂肪率まで表示される
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そしてわかった事、体幹の 体脂肪率 は既に 5%
腕の体脂肪率は10%を切るぐらいだけど脚が15%ぐらいある
クライマーの脚ちゃうがな
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そして腕も脚も右よりも左がぷにぷにである
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でもプラスに考えるとクランクを回すにあたり、一番動かす脚に錘が付いている
という事はこれがなくなれば、、、、、よりムフフなペダリングができるってこと
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コツコツ燃やそう
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枚方市の自転車屋さん サイクルショップＣＡＴ 枚方店
大阪府枚方市宮之下町８－２ ＡＢＣセンター Ａ３５
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