デュラエース ブレーキキャリパー shimano BR-R9100
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ＢＲＩＤＧＥＳＴＯＮＥ ＡＮＣＨＯＲ ＲＳ９用に買いました
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軽くするためにＴＮＩのブレーキを付けていたのですが、、、
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このような軽量ブレーキは軽さを得る為に耐久性を犠牲にしている部分があります
ヒルクライムは上ったらそれだけ下りなければいけない、となるとブレーキにかかる負担大
つまり、、、軽量ブレーキが壊れたら勿体ないし、ダウンヒル中に壊れるとガードレールにアタックかけなきゃいけなくなるから、普段用は丈夫でよくきくのがイースヨネってことでデュラさん
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密かに山岳グランフォンド吉野対策と言う部分も
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上りで疲れて、、、下りでもブレーキングで疲れて、、、なんてことにならないで済むためにも、ブレーキはホイールと同じぐらい奮発してもよいパーツ
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そんなわけでフロントのみシマノさん、ＢＲ－Ｒ９１００
リアはフロントの熱を冷ます時等など、おまけ程度にしか使わないし最悪壊れても停まれない事ありませんのでそのまま
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本当はＢＲ－Ｒ８０００（アルテグラ）でもよかったんですが、他のパーツがＲ９１００系なので揃えないと 「店長号、ブレーキケチってる！ ブレーキ代の前におやつ代節約しろよ！」 なんて言われ兼ねません
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仕方なく日頃のおやつ代をブレーキ代へ充当、、、
これによりおやつが買えなくなってダイエットも成功
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一石二鳥
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◆当面のイベント予定表◆
参加予定リストから抜けている場合はご一報願います
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★２０１８年５月１９日（土） 土曜日のにゃんこ★
雨疑惑
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★２０１８年５月２０日（日） 朝練～流れ橋★
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★２０１８年５月２５日（金） 夜のハムはむクラブ★
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★２０１８年５月２６日（土） 土曜日のにゃんこ★
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★２０１８年５月２６日（土） 夜練という名のチームミーティング兼交流会★
参加締め切り ２０１８年５月２４日（木）
内容：秋の遠足、大台ケ原ヒルクライム、パンク修理講習会
参加予定者（仮含む）：グッサン，さりおさん，たー坊さん，ゆっこさん，ゆりさん，ヨネくん，猫店長
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★２０１８年５月２７日（日） ゆる練～御幸橋★
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★２０１８年５月２７日（日） ごしごし講習会★
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★２０１８年７月１日（日） 山岳グランフォンドｉｎ吉野★
参加予定者：イガさん(SH)、ＷＩＺＡＲＤさん(SL)、ゆっこさん(L)、ゆりさん(SH)、ヨネくん(SL)、猫店長(L)
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★２０１８年８月２６日（日） マウンテンサイクリングｉｎ乗鞍２０１８★
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★２０１８年９月９日（日） 第１７回 ヒルクライム大台ケ原ｓｉｎｃｅ２００１★
エントリー開始 2018年7月1日～
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★２０１８年１０月 秋の遠足★
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★２０１８年秋 熊野古道ヒルクライム Ｂコース大戦争★
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◆猫店長、本日の収賄◆
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グッサンより和梨アイス♪
もんパパさん＆もんママさんよりｐａｐｉｃｏ♪
プライムさんよりＭＯＷＭＯＷ♪
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ありがとうございます～♪
夏かと思うぐらいの暑さ、見事にアイスばかりいただきました♪
計画的に頂きます
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～ ｎｅｋｏ ｍｅｍｏ
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5/17（木） 朝の体重測定 59.30kg
まだ太っちょだけど、数日前に比べると一気に軽くなった
体重を軽くするのは簡単、食べずに出すだけ出せばお腹の中に溜まっていた分、軽くなる
それにプラスして昨日は想定よりも脂肪を燃やすことができた様子
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下記の事項を意識していればあと２ｋｇぐらい簡単に落ちる予定
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痩せるのはいたって簡単
・食べる量を減らす
・運動量を増やす
このどちらかを行えばよい
両方すると最強、でも某レッドさんの様に強靭な精神力がないと病むかもしれない
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食事の量を減らさず痩せようと思ったら、、、、
- 自転車に乗る時間を増やす
- エレベーターやエスカレーターを使わない
- すぐに座らない
- 無駄な動きを多くする、等など
自転車に乗る時間を増やすのは不可能ではないが、人間生活リズムはそう簡単に変えられない
だから日常生活ではよりエネルギーを使うようにする
仕事がデスクワーク中心の人と、一日中動き回っている人の消費カロリーは雲泥の差
デスクワーク中心であれば今よりもっと動くことを意識しよう
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運動量が増やせないのであればエネルギー摂取を抑えるしかない
拒食症になれということではなく、栄養として必要以上に無駄なカロリーを摂取しない
フライドポテトなどの揚げ物、あとはお酒とかお酒とかお酒とか
、、、、生クリームとかアイスとか、、、、あ、、、、それは無理かも
、、、、
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ゼロにするのが難しければ、まずは量を減らすところから始める
お酒好きの人は１日にビール２本飲んでいたのを１本にするとか、、、難易度★☆☆☆☆
チョコ好きの人は１度の休憩で１箱空けていたチョコレートを２回に分けて食べるとか、、、難易度★★☆☆☆
アイス好きの人は２日で食べきってしまう２Lサイズのアイスクリームを４日に分けて食べるとか、、、、難易度★★★★★★★★
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ひたすらよく噛んで食べる事も大切
そうすることにより少量でも満足感が得られやすくなる
作ってくれた人に感謝しつつ、一口一口味わって食べる、、、決してスマホいじりながらやＰＣでブログみながら食べてはいけない
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、、、申し訳ございません、、、、
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そして寝る前は少し空腹感を感じる程度で眠りに就く
こうすることで睡眠中に胃も休ませることができて健康的
噂では脂肪も燃えやすくなるらしい
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でも空腹感のまま睡眠するのは翌日の朝ごはんがおいしく食べられるようになるという効果が！
朝ごはんはすばらしい一日の始まり
必ず食べれ、おいしく食べれ
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そして悟りが開ければお腹が減っているという感覚を快感に感じられるようになると言う
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あ、、、お腹減ってる、、、よしよし、脂肪が燃えるチャンスだ、、、もっと燃えろオレの脂肪サン
そのレベルまで達したら師範代
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自分はまだ、、、あ、、、お腹減ってる、、、どんな理由にしてMOW食べようか
、、、な、ミジンコ思考レベル
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くじけそうになったらスリムになった自分の姿をイメージする
お腹周りにぷよよんとついていたお肉が徐々に少なくなっていく
体重は軽くなり、坂道を上るのが楽になる、、、まるで身体がないようだ
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高いお金出して○イザップなんて行かなくても、以上の事を実践し、継続できれば必ず効果は表れる
ライザッ○に払うお金があればローラー台でも買いましょー
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よしよし、自然な流れでローラー台の販促に繋げられたぞ、これでローラー台の売上アップ間違いなしだ
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今年もまずは自分が結果を出しましょう
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今日のもぐもぐ日記
朝 あいじょーたっぷり自家製食パン１枚、チーズ１切れ、バヌァナ１本、やさジュー
第二朝もぐ ナッツ１０粒
昼もぐ あいじょーたっぷり野菜炒め ｗｉｔｈ 豆ごはん炊いたんお茶碗半分分
夕もぐ プロテインバー１コ、ぎゅーにゅー
第二夕もぐ カステラ薄切りの長いの１枚
夜もぐ けんちゃんのお好み焼き１枚、ゆでTAまご１コ、ＭＯＷ１コ、プロテインバー１コ
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あとはこの摂取したエネルギーを回復走的ハムはむクラブで燃焼させておけば、今日も程よい空腹感を感じながら眠れる、、、、
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しかし、、、人間は、、、、
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、、、、、、なんでこう、、、、
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満腹だと眠くなるのか、、、、
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、、、、、、、、、、、、、
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枚方市の自転車屋さん サイクルショップＣＡＴ 枚方店
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