絶え間なく年老いているにも関わらず
運動もせずにじり貧な筋力を誤魔化し続けながら生きながらえるワタクシ
特に背筋周辺が脆弱で定期的にぎっくり腰になる
幸いなことに腰椎ヘルニアが原因ではなく
前述のように腰周辺の全く甘やかされている筋肉に疲労がたまっている模様
ワタシの場合半年に一回程度の定期便状況なので対処方法も慣れたもの。
ぎっくり腰は海外では「魔女の一撃」とも称されるように
参考画像
たいていイキナリ来るのであるがワタクシぐらいのベテランになると
予兆を感じ取る能力を有する
ようになる。スゴイゼ
でもって予兆を感じ取ったら直ちに
背筋を伸ばすタイプのストレッチを開始する
当然痛いが無理やりでもやる
一番効果があるのはやはり
(立位ではない)前屈
コレ
ヒィヒィ言いながら背筋を伸ばしまくる
痛かろうがグィグィ伸ばす
さらに首を前に傾けるとヒィヒィするが伸ばす
たいてい20回ぐらいで「もういいいや」となるのだが
(1) 起床時
(2) 入浴時
(3) 就寝前
にやると起きる行為もシンドイ状態だったものが
翌日にはやや痛みは残るものの歩行に支障がないレベルになる
3日も継続するとほぼ回復に至る
のであるが
個人の感想なので
真似して結果、被った損害や身体的な問題は一切責任はとれない
幸運は祈っておく