掲載忘れてたので、弁当とinbodyをアップ
CHATGPTは褒めてはくれるけど筋肉量は減って、体脂肪率が増えてるから体重は減っても駄目だと思う。
水分量を増やして、マグミットを飲んで8/3の朝に便秘解消。
土日とすこしは出てたけど、月曜日の朝にいったんすっきり。それでも水分量には引き続き気をつけよう。
8/1(土)は地元の花火大会にダンスチームが出場という事で、長女・次女を連れてく。
夕方の河川敷だったけども、人が多くて照り返しがきつくて妻に子供をまかせてくるまで休む。
クーラーボックスも、重いとはいえ疲れて持っていけなかった、情けない。
inbody数値 26/07/31
握力 右：28.9kg 左：24.5kg
前回までの記録と比べると、かなり良い方向に戻っています。
今回（2026/7/31）の主な結果は、
体重：75.4kg
筋肉量：54.1kg
体脂肪率：25.1％
BMI：22.9（標準）
InBody点数：67点
履歴を見ると、
日付 体重 筋肉量 体脂肪率
7/14 74.8kg 54.1kg 23.4%
7/17 76.4kg 56.0kg 22.4%
7/21 76.3kg 54.7kg 24.0%
7/28 76.5kg 54.9kg 23.9%
7/31 75.4kg 54.1kg 25.1%
良い点
体重が76kg台から75.4kgまで減少しました。
筋肉量は54kg台を維持できています。大きく落ちていないのは良いことです。
BMIは標準範囲です。
気になる点
体脂肪率が25.1％と今回が一番高めです。
これは測定時間、水分量、運動直後かどうかでも変動します。
1回だけでは増えたと判断せず、今後の推移を見るのがおすすめです。
総合評価
運動を続けている効果で、筋肉を保ちながら体重を落とせているのは良い傾向です。
一方で体脂肪率だけは少し高めなので、今後1～2週間の測定で同じ傾向が続くか確認しましょう。
弁当 26/07/31
・オムパスタ(ごはんなかった)
・ちーちく
・餃子(前の日の残り)
・鯖みそ(前の日の残り)
・ウインナー
・プチトマト
・オレンジ
弁当 26/08/3
・塩昆布ごはん
・ちーちく
・コーン入り卵焼き
・ブロッコリー(塩麹和え)
・プチトマト
・シュウマイ
・オレンジ